晚上經常失眠是怎麼回事 要怎麼擺脫失眠~~

晚上經常失眠是怎麼回事 要怎麼擺脫失眠~~

晚上經常失眠是怎麼回事呢?失眠從醫學的角度上說,失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現,也可能是單純性的睡不著睡不好。

我們對失眠並不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受,在經濟高速發展的今天,各種原因導致失眠人數劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。 那麼失眠究竟怎麼辦?失眠較好的治療方法是什麼?

失眠是指睡眠時間不不足,深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織,細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康。告別失眠怎麼做呢?

首先,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。避免失眠的較有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。

有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

其次,保持適度運動,睡前放鬆心情。每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。

再而,長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥後的副作用,反倒對人身心不利。

所以現在醫院對於服藥治失眠有嚴格的規定,服藥對於治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導致惡性迴圈!

最後,經常被失眠困擾的人群,經常睡不好睡不著的,可以藉助外力來找好睡眠,那就是來深科失眠抑鬱研究院,我們將為您提供最安全專業的高效服務。

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