高考後孩子茶飯不思、脾氣暴躁...可能是“高考後綜合症”!

高考後孩子茶飯不思、脾氣暴躁...可能是“高考後綜合症”!

案例一:女兒茶不思飯不想難倒父母

我的作文寫跑題了,今年高考肯定完了!這幾天,這是常掛考生小雯嘴邊的一句話,每次說完,她都會發出懊惱的嘆息。家裡每頓飯,儘管菜很豐盛,可小雯就是不肯動筷子。

看著女兒日漸消瘦,母親顧女士也是非常著急,她也嘗試著去勸說女兒,可每次,話剛開頭,女兒都會扭頭跑回自己房間,關上房門。顧女士說,她以為過一兩天,女兒就能調整過來,可現在三四天都過去了,女兒還是茶不思飯不想,這真難倒了她和丈夫。

案例二: 高考結束兒子咋成了火藥桶

考前脾氣還好好的,現在怎麼感覺像個火藥桶似的。這兩天,市民鄭先生也為兒子的事感到很苦惱。遇到什麼事,兒子都顯得很不耐煩,有時,吃飯了,喊一遍兩遍不見動靜,他到兒子房間裡去喊,知道了,你們真煩!一向性格溫順的兒子竟朝他發起了火。

專家表示,以上案例考生的表現,是典型“高考後綜合症”的症狀。每年高考結束後到成績公佈前的這段時間,不少考生因為壓力過大或者過於放鬆而“崩潰”,出現抑鬱、自閉、腸胃不適等缺乏內源氧的症狀

面對這些情況,考生應當調整好心態,讓這些症狀無機可乘。

首先家長要調整好自己的情緒和認知,不要過於的功利,適當的給予孩子心理支援。

如果考生不主動提及考試情況,家長最好不要過問,更不要拿自己的孩子和別的孩子比較,這樣不僅打擊孩子的自信心,比較到後來自己的情緒也越來越差;如果孩子確實沒考好,要對孩子進行適當的安慰和鼓勵,切忌生硬對待。

至於考生自身,考試結束後有一個較長的空閒時間,可以找一些事情轉移自己的注意力,緩解自己的焦慮情緒。專家建議,從以下幾方面入手:

運動

運動是考生調整自身的一個上佳選擇。專家指出,運動可以增強人體活力,還能增加能量,從而對抗壓力

研究表明,鍛鍊可以明顯地減少人的焦慮症狀。無論是成雙成對去打乒乓球、羽毛球,還是一群人酣暢淋漓地踢場足球,都可以使身心得到極大的放鬆。此外,晚飯後散散步或是清早起床去陽臺上活絡活絡筋骨也能在無形中減少緊張。

運動可以減壓,是情緒宣洩的一個途徑。運動時可以降低腎上腺受體的敏感性,具有減輕應激反應及應激反應對生理的影響,從這個角度來說,運動是最有效的情緒疏導工具。

同時,運動還是快樂的源泉。有過運動經驗的人都知道,只要一投入到運動中,就會無緣無故地快樂起來。考生在考後如果覺得壓力過大,可以選擇一些戶外運動來放鬆自己,比如去爬山或者到野外去跑步。

換一個環境

換一個環境對考生來說也許也能收穫意想不到的效果。考試過後,離開自己熟悉的環境,嘗試一下短期的周邊旅遊。

在熟悉的環境中,面對熟悉的人、事,考生很容易會聯想到即將公佈的成績上。而換了一個相對陌生環境,考生會不自覺地為新鮮的事物所吸引,暫時忘掉考試成績的事情,無形中減輕了壓力,也陶冶了自身的情操。

尋找原始焦慮

從尋找原始焦慮降低壓力入手

可以使用"垂直技術”,即降低她的壓力和目標。如她認為考不上大學就沒有退路,這是表面的想法,可以繼續垂直追問其背後的東西:如果考不上大學又會怎樣?可能沒有學歷,會影響到以後的工作,那麼沒有學歷又怎樣?這樣一層層追問下去,看她最終的擔心落在哪裡,而這就是她的"原始焦慮”。如果最後的那個核心她能夠接受,她的焦慮程度就會降低。”

增加自信

自信的人對自己考上大學有把握,焦慮較少

心理專家建議,家長和老師應正面地肯定和鼓勵考生,學生自己也要多找自己的長處和想象成功來提高自信。

要擁有一顆平常心

一次升學考試的成敗不能代表之後學業和事業的狀態,考入名牌大學並非就進入了“成功保險箱”,因為那裡競爭會更加激烈,考驗也就更加嚴峻。世界上很多名人如愛迪生、比爾蓋茨等,都沒有上過大學或沒有讀完大學。

況且,現在社會有太多的機會學習,實在不行還可以從頭再來。當我們如果真的用一顆平常心去對待考試,心情就會平靜很多。

最後專家提示,考生考後出現焦慮情緒是在所難免的,但如果嚴重影響生活的話,還應及時尋求心理疏導

或許你會喜歡