別再這樣做,當心植物神經紊亂找上你!

別再這樣做,當心植物神經紊亂找上你!

植物神經系統是專門支配內臟器官活動的神經,當出現植物神經功能紊亂時,累及神經系統會出現頭痛、失眠、疲乏、多汗、潮熱等,累及迴圈系統會出現心悸、胸悶、氣短、胸痛等,累及消化系統會出現胃部不適、腹脹、腹痛等多種多樣的症狀。

專家介紹,不良習慣也會導致植物神經紊亂的發生,但是由於我們大多數人對植物神經紊亂的病因不瞭解,不知道哪些不良習慣會導致植物神經紊亂。

會導致植物神經紊亂的習慣主要有以下幾點:

白天忙工作,晚上忙放鬆

在某機關單位上班的小勇(化名)念大學的時候就是遊戲迷,上班後每天能玩遊戲的時間少了許多,因此他總覺得下班後時間是自己的,應該好好放鬆才對得起自己。於是,下班回家後,他會玩遊戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著佈滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽菸提神。

零點前無精打采,零點後生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致,但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做,這個習慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂,每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

夜貓習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。

將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經紊亂症狀。

溫馨提示:晚睡習慣是引起植物神經紊亂的一個重要原因。

造成習慣性晚睡的原因主要有兩個方面:

一是對白天生活的無聲抗議。

晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要極度的放鬆來出去晚上的勞累。這類人多會沉溺在網路上,觀看網路視訊、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

專家表示,在植物神經紊亂的患者中,白領佔了 6 成,是主要患病人群,尤其以女性多見。主要原因是,長期的工作壓力、同事及上下級關係的不協調,會使人們的精神過於緊張,心理負荷過重而出現神經衰弱、植物神經功能失調。

植物神經功能紊亂的患者群不分年齡,病因和症狀都因人而異。

面對“五花八門”的症狀,有些患者錯誤的採用了“頭痛治頭、腳痛治腳”的方法,如有頭痛就服用頭痛藥,失眠就服用安眠藥,胃部不舒服就服用治胃的藥,心臟難受就服用治療心臟病的藥,往往吃了許多藥物,卻始終擺脫不了疾病的困擾。只因這種對症的治療,不能從根本上糾正紊亂的植物神經功能。

因此,要想從根本上治好植物神經功能紊亂,就要從疾病的病因、根源入手,調節腦功能及腦內神經遞質(如 5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺),改變不良生活方式,釋放壓力等綜合系統治療,才能達到事半功倍的效果。

隨著社會的發展,人們需要承受的壓力也跟著越來越大,特別是上班的白領們,健康更是遭受著嚴峻的考驗,希望上班族們能在工作的同時也更加重視自身的健康。

職場中的人,下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裡來,同時放鬆心情,正視壓力。

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