一個抑鬱症患者的內心獨白與經驗分享~~~

一個抑鬱症患者的內心獨白與經驗分享~~~

抑鬱症是一種怎樣的感覺

無法直接描述,通通用比喻來講。好比是你手上端著紅樓夢裡的風月寶鑑,一面是奼紫嫣紅繁華無限,一面是白骨森森淒涼自知。抑鬱症上頭的時候,你只能看到生活中白骨森森的一面,並且堅定不移地認為這就是生活的真相。

好比別人費心熬一鍋心靈雞湯試圖慰藉你,你嚐了一口便鄙夷地說這是濃湯寶做的。與其要虛假的美好,你覺得痛苦的才是現實。

好比你在霍格沃茲遭遇攝魂怪,一切都灰暗,感受不到快樂、溫暖以及所有生命的價值。

我又是如何知道這些感受的呢

因為我正在經歷抑鬱症。兩年前開始,間或因為壓力暴飲暴食,去年開始經歷失眠。直到今年確實出現自殺的念頭,我才驚醒要去看心理醫生。大家或多或少都會經歷抑鬱狀態,這次要跟大家聊一聊值得注意的徵兆,以及短期內如何應對。

覺得最近心情不好嗎

你有四個值得注意的狀態:

1. 劇烈頻繁的情緒起伏

起因往往都是一些小事,但是聯絡到自己種種負面遭遇,就往往哭到一發不扣收拾,會懷疑人生意義,這種情況我最多一週能有三四回。目前狀態比較好的時候,一週也至少有一回。

2. 失眠或者睡過頭仍舊很累

去年經歷了很多失眠的夜晚,靠褪黑素和冥想調整過來。當下更多經歷的是,睡很多也覺得累。

3. 暴飲暴食或者突然喪失食慾

兩年前開始,我有出現一有壓力,比如一週考三個考試,半夜就吃很多零食

4. 有自殘或者自殺的念頭

這個是最近才出現的,也是真正讓我意識到自身狀況需要專業幫助的時候。

抑鬱症患者的家人朋友,你好

請你們在安慰我們的時候,注意以下三點:

  1. 不要對我們說一切都會過去的,我們知道這點。只是在當下生活這麼痛苦的時候,我們就像被困在迷霧之中,沒有盡頭。

  2. 不要對我們說別不開心了。我們知道不開心沒有好處,我們想知道的是如何變得開心起來。

  3. 不要覺得我們只是矯情,沒受過苦。抑鬱症是確切存在的心理症狀。

如果你們能做到以下這些安慰,會對我們有極大的鼓舞:

  1. 意識到抑鬱症患者並不是時時刻刻都不開心,我們和你們在一起的時候大部分時候都非常快樂。同時也非常感謝,你們對我們的耐心和支援。

  2. 請耐心地聽我們的自我剖析,當我們打電話給你的時候。

  3. 鼓勵我們,不需要立即治療好這個病,才能過得比較幸福。幸福和抑鬱症有些時候能夠共存。

  4. 請打電話給心理醫生幫忙,如果你覺得當下情況已經不可控。

最後想說的是,平日大家的祝福只是身體健康,其實健康的定義就包括了身體與心理兩個方面。希望大家能重視自己的心理狀態,尋求專業幫助。

抑鬱症就像攝魂怪一樣,最終是會被愛、溫暖與勇氣打敗的。

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