圖解告訴你孕媽媽該如何正確“站坐立”

圖解告訴你孕媽媽該如何正確“站坐立”

隨著胎兒的生長與發育,準媽媽的體形和身體狀況會發生很大變化,這給孕媽們帶來了許多身體上的不適和行動上的不便。如果準媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢不正確,容易引起身體疲勞,甚至有損胎兒健康。

今天我們來教孕媽媽然後正確的姿勢可以進一步確保準媽媽和胎兒的健康。

孕婦最佳站立姿勢

孕媽應避免長時間站立,否則不僅引起腰背痛,還會加重下肢水腫和靜脈曲張。

站立時放鬆肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。身體重心落在兩腳之中,不易疲勞

孕婦最佳坐姿

所坐椅子不應過高、過矮,以40釐米為宜。首先先用手在大腿或扶手上支撐一下,再緩慢地坐下。

孕婦最佳睡姿

1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可

2、妊娠中期(4-7個月):側臥位

3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位

孕婦最佳蹲跪姿勢

如果需要跪下時,需要將膝蓋緩慢著地,用腿來支撐全身的重量。

孕婦上下樓梯需注意

隨著胎兒的生長與發育,準媽媽的體形和身體狀況會發生很大變化,這給孕媽們帶來了許多身體上的不適和行動上的不便。如果準媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢不正確,容易引起身體疲勞,甚至有損胎兒健康。

今天我們來教孕媽媽然後正確的姿勢可以進一步確保準媽媽和胎兒的健康。

孕婦最佳站立姿勢

孕媽應避免長時間站立,否則不僅引起腰背痛,還會加重下肢水腫和靜脈曲張。

站立時放鬆肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。身體重心落在兩腳之中,不易疲勞

孕婦最佳坐姿

所坐椅子不應過高、過矮,以40釐米為宜。首先先用手在大腿或扶手上支撐一下,再緩慢地坐下。

孕婦最佳睡姿

1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可

2、妊娠中期(4-7個月):側臥位

3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位

孕婦最佳蹲跪姿勢

如果需要跪下時,需要將膝蓋緩慢著地,用腿來支撐全身的重量。

孕婦上下樓梯需注意

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