睡不著!睡不著?失眠的看過來~~

睡不著!睡不著?失眠的看過來~~

  睡不著?輾轉反側還是睡不著!這也是我們睡眠的“新常態”了,查了查資料,發現我們對睡眠狀態其實是有許多誤會的,為此特地做了個小測試,結果發現,你你你你你,或許都有這些睡眠的誤解。

你睡了 你的大腦也睡了嗎?

當然!不是啦!我們睡著的時候,大腦其實也在進行它的工作,它仍然保持警覺性,因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時 第二天也不會很累

在這裡要提醒這些同學們,有這樣的想法其實是不對的,我們可以訓練自己少睡點,但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠,如果你想要知道自己需要睡多久,方法很簡單,關掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個人每天晚上都在做夢

實際上,我們的確睡覺的時候都在做夢哦,儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裡面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時候總歸結於自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上,實際上要負責任地告訴你,生理因素也是會導致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,要想搞清楚原因,建議到醫院檢查一下。

睡眠不足如何調理

1

創造良好的睡眠環境

  環境影響人的生理和心理已經生活的習慣養成,所以也與失眠有著密不可分的關係,營造一個舒適的環境,可以讓你心情愉悅,讓你享受感官的刺激,可以增加你睡眠的慾望,所以說,舒適的睡眠環境,治療失眠就成功了一半。

2

不要開著燈睡覺

  你覺得你的身體是受你自己控制的嗎?其實你的身體是有著自身的識別功能,它知道白天黑夜,準時的區分12時辰,這就是為什麼會有白天和黑夜之分呢?而晚上開著燈睡覺就會影響這個身體時鐘的紊亂,所以關著燈睡覺能夠有利於調節生理時鐘,還能有利於睡眠質量的提高。

3

食用有助於睡眠的食物

  營養元素是能量和營養的來源,維持著我們身體的基本運轉,但是減肥已經是一種社會的潮流,所以很多人會出現營養缺乏的症狀,尤其是一些微量元素,例如:鋅、銅等元素的長期攝入不足,就會影響腦細胞的能量代謝和神經系統的調節,內分泌會長期處於興奮狀態,就會影響睡眠的質量,這個時候多吃一些魚和蝦等食物,補充鋅和銅等元素的缺乏,改善神經系統的衰弱,提高睡眠的質量。

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