失眠到底是不是病?揭曉睡眠障礙的幾大誤區!

失眠到底是不是病?揭曉睡眠障礙的幾大誤區!

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比起搶票,可能更多人關心的是如何交上一份領導滿意的年終總結、如何再衝一衝業績拿更多獎金……

為了給一年工作畫上完美句號,各種壓力撲面而來:焦慮、急躁、失眠、多夢、精神不振等問題也找上門來。

很久都沒睡個好覺了?有這種感覺的可能不只你一個人。目前,我國睡眠障礙發病率已經高達38.2%

什麼是睡眠障礙?它主****要包括兩個方面:

一是指睡眠本身發生失調的疾病,如失眠和過度嗜睡。

另一方面指在睡眠過程中誘發或發生的疾病,指睡眠期的各種異常的不自主運動和行為,如打呼嚕、夢遊、睡驚症等。

長期的睡眠不足,不僅會導致軀體和精神損害,還會造成許多不良後果。

就在去年3月,一份針對我國中產階級睡眠指數的白皮書顯示,失眠人群中18.7%的人記憶力減退;16.94%的人有精神問題傾向;4.71%的人影響交通安全

雖然如此,但是大家對睡眠問題還是不夠重視,並存在著誤解。

特別是熬夜一族,總認為熬夜後,第二天補回來就沒事了,但他們不知道的是,過後補覺只能起到緩解疲勞的作用,而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害

**除了“補覺”,人們對於睡眠還有不少誤區,**主要有以下幾點:

誤區

1

失眠不是病

大多數失眠患者都認為失眠不是疾病,不需要治療,或者認為至少沒必要系統治療。

然而對於大多數失眠患者來說,其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來或是已經顯露出來的疾病如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性痴呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合徵等的一種症狀

因此,當患上失眠症時,千萬不能馬虎對待,應及時向醫生尋求幫助,確定其失眠是否是某些疾病引起的,如有需要須及時進行治療。

誤區

2

睡眠的時間越長對人體就越有好處

許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多,其實不然。

一般來說,一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異,每個人所需要的睡眠時間也有所區別。

判斷一個人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時間,還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規律。

過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現,一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時,那麼其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。

因此,人們在日常生活中應多注意睡眠的質量,做到睡眠有規律。

誤區

3

飲酒有助眠的作用

傳統觀念認為酒有助眠的作用,因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒,認為這樣可以快速入睡。

其實這種做法是不可取的,雖然可以通過酒精來麻痺神經,起到助眠的作用。

但若長期如此,會使人的神經對酒精產生依賴性。這種依賴性一旦形成,當不喝酒時,便很難入睡,還會引發失眠。

另外,人在睡覺前飲酒,會使酒精等有害物質在人體內長時間積存,給視網膜帶來損害,人體的反應能力也會下降

如何判斷是否患有睡眠障礙

我們或多或少會碰到幾次失眠,什麼情況下需要到醫院就醫?

**如何定義失眠?**通常我們說的失眠,在國際睡眠障礙分類(ICSD-2)中稱為失眠症。失眠症以反覆入睡困難;睡眠維持困難,以及早醒為特徵

伴有以上至少一項症狀,睡眠困難**每週至少發生3次,持續至少3個月,**一般認為是失眠(DSM-5)。(各個診斷標準不同)

通俗點說,如果有入睡困難、睡眠淺、早醒,或伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒;鼾聲如雷,醒來後感到疲倦不堪;夜間睡眠時間充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多夢,說夢話,睡覺時經常拳打腳踢、摔下床……等等症狀,建議到醫院就診。

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