頭痛犯了,我來幫你

頭痛犯了,我來幫你

頭痛怎麼回事?日常生活中引起頭痛的因素很多:著涼感冒、過度勞累、睡眠不足都會導致頭痛。頭痛怎麼辦?深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任告訴你導致頭痛的7個壞習慣,並教你如何對症調理,緩解頭痛。

壓力

壓力會導致飲食習慣改變,睡眠嚴重被幹擾,這是頭痛的一大主因。超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。

**建議:**一天辛苦工作之後,最好充分休息,保證充足睡眠。此外,洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助於放鬆身心、緩解疲勞。

天氣

在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣溼度太大也都易引發頭痛。

**建議:**頭痛患者最好避免太陽直晒,出門最好打傘。如果不方便帶傘,可用頭巾包頭防晒。

攝入咖啡因

多項研究發現,咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛,即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。

**建議:**飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛,一天最好別超過3杯。

音樂太吵

長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導致頭痛持續72小時甚至更長時間。

**建議:**愛聽音樂的頭痛患者,最好調低音量,併合理控制每次聽音樂的時間。

餐後低血糖症

一次大量進食糖和麵食等簡單碳水化合物會導致頭痛發作。因為身體會產生更多的胰島素以分解糖分,結果導致血糖水平超常降低(餐後低血糖症)。血糖水平的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。

睡眠過多

多項研究表明,睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律,結果反而導致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。

飢餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎,也易引起頭痛。

**建議:**早餐應該吃好,保證足夠的蛋白質和維生素攝入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外,還應該多喝水。長期頭痛請到專業權威的醫院治療。諮詢熱線:0755-22220101

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