【深科專家】“飲酒或數羊” 解讀失眠的誤區

【深科專家】“飲酒或數羊” 解讀失眠的誤區

今天你失眠了嗎?對於這個問題,許多人忍不住吐槽心中的睡眠煩惱。據瞭解,中國人的睡眠時間在減少,而且睡眠質量也有所下降,目前有45%的人飽受失眠之苦。你走近過失眠誤區嗎?你知道失眠的誤區有哪些嗎?深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任解讀失眠誤區。

深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘:失眠無限制壓力與失眠緊密相關

清晨在地鐵上、在公交車上,白領們的話題總離不開:昨晚我又失眠了。如果說白領們的失眠已經見怪不怪,那你知道小學生其實也會失眠嗎?劉菊湘告訴記者,失眠這種病症不同於其他疾病。根據臨床統計,失眠已沒有了年齡限制。不管是下至幾歲的小孩,還是上至七八十歲的老人都有可能患上失眠。

許多女人因為性格較為內向的原因易在夜裡失眠,那男人由於壓力而失眠的人也不在少數。劉菊湘說,現代社會撲面而來的各方面壓力已成為諸多失眠患者的主要原因,因此不管是性格原因還是壓力原因都讓失眠成為了社會的普遍問題,而非突出的單方面男性或女性問題。

正解失眠:覺醒後的狀態決定是否為失眠症

晚上睡不好就是失眠嗎?並不盡然。劉菊湘向記者解釋,是否屬於失眠的狀態,主要取決於人是在覺醒之後的狀態。

如果人上床後長時間不能入眠、或是在夜裡睡眠淺容易驚醒,亦或在半夜醒來多次,但在第二天覺醒之後精神較為清醒,並沒有想繼續想睡下去的感覺,那並不能稱為失眠症。

劉菊湘表示,失眠最重要的判斷標準就是覺醒後的狀態對於工作、生活是否造成了影響。但臨床上認為,即使對於老年人生活未造成影響,老年人也該保證六小時的睡眠時間。值得一提的是,由於失眠的原因不一,許多失眠症狀會根據身體自身情況的變化而發生變化,不排除有些患者病情會自動減輕甚至消失。

睡眠深淺或與遺傳有關助眠方式小心走入誤區

許多人很奇怪為什麼自己的睡眠始終無法進入深睡眠的狀態?對此,劉菊湘提醒市民,人的睡眠深淺因人而異,且睡眠深淺與遺傳也有關係。但覺醒後的狀態不影響工作生活,則不必過於糾結。當然,家庭環境、性格的培訓都是影響睡眠深淺的各項因素。

睡不著你會怎麼辦?喝酒還是早早睡在床上醞釀睡意?劉菊湘表示這些辦法都不可取。劉菊湘建議,即使有失眠的症狀,患者也要進行符合人體生理機能的規律睡眠,在大腦發出睡意訊號後再就寢,而酒後就寢更存在潛在的健康危機。

劉菊湘不建議患者用某一種單一的放鬆方式進行助眠,她說:“只要是適合自己的健康放鬆方式,如聽歌、數綿羊,只要對助眠有幫助都可稱之為好方法。”

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