​晚睡拖延症晚期患者格式化主頁中,請勿打擾!

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我真的很想睡覺,可是手機太TM好玩了!在每天睡覺的時候你是否會開啟手機刷刷微博?看看貼吧?或者再看看漫畫?是否要把所有的app全都玩一遍才能安心地入睡?

或者說你是一名學霸每天都學習到深夜?還是因為平時太懶只能在週末補作業?新的學期開始了很多人都可能又開始不規律的睡眠。

———此刻我的內心是崩潰的———

這讓我意識到,真正讓我晚睡的東西,不是娛樂,似乎心裡,腦子裡有什麼東西在叫囂著,不到那個點,不要睡覺,不要睡覺。

所以明明心裡很焦慮、煩躁,甚至產生對自己的厭惡,小說還是一頁一頁的往下翻,微博還是一點一點的朝下拉。

內心彷彿有兩個小S在撕逼!一個在怒吼,一個在撕喊!

那句已經爛俗的王小波的名句很好的詮釋了我們現在的狀態:人的一切痛苦,本質上都是源於對自己無能的憤怒。

不管你熬夜如何成習慣,你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”,實際你是非常疲憊的。

這時候人的精神就會特別脆弱,經常會想不開,導致負能量累積,心情壓抑,嚴重的會引發抑鬱症。所以小編特意搜查相關資料,幫助自己和大家解決問題!

方法如下

養成良好的習慣,避免晚睡惡性迴圈

晚睡是因為你不想睡,不想睡是因為精神,精神是因為你白天睡太多,這就是惡性迴圈,所以首先做的是定一個鬧鐘,早上八點起來,必須起來,如果你連這個都做不到就別看下去了。

睡午覺

這種太過考驗自控力的事不要輕易嘗試

人的長期習慣是在21日後形成的。如果21日內你都堅持每天12點前睡覺,再嘗試養成午睡的習慣。午睡時間不要超過45分鐘。因為過了45分鐘人就進入深度睡眠了,很難叫醒不說,突然叫起來還會極度疲憊,還不如不睡

起來之後遠離臥室

避免你受不了又繼續睡去

讓今天一天充實點,最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹,直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著,因為你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了,彆著急,看第四條。

睡前洗個熱水澡,遠離興奮源頭

睡前洗個熱水澡,泡個腳,別說太多話,別看太激動的電影,也別上網,讓自己有個安靜舒適的環境,喝點薰衣草茶(幫助睡眠),然後躺床上,如果你還是睡不著,看第五條。

睡前做點運動,讓肌肉伸展放鬆

不是你想的那種運動…

躺下後,從腳趾開始用力伸展,保持大概七到八秒時間,放鬆,然後小腿用力伸展,放鬆。如此每塊肌肉用力放鬆,大概幾分鐘,你馬上會覺的很有睡意,而且能迅速睡著。

不可找任何藉口讓自己熬夜

最常見的莫過於上司的壓迫、論文的deadline。你知道無論你做什麼,熬一個通宵都不如早睡第二天六點起吃個早餐充滿幹勁兒地完成它

嚴格要求,堅持一段時間

第一天是最難的,我只能告訴你方法,如果你不去做,誰也幫不了你。從第一條開始做起,堅持一週,你就不需要鬧鐘了,因為你再也不會晚睡了

不知道這些方法能不能幫到大家呢?

各位夜貓子們今晚記得早點睡噢~

現在好好靜下心來想想,一邊是沐浴著暖黃色柔光的柔軟床鋪,只要躺上去就能愜意的長嘆一聲,緩緩的墜入甜蜜的夢想,還能在臨睡前想想做什麼或者yy一下和女神/男神不得不說的二三事,多美好!

這裡小編我就不放圖了,反正大家都懂的!【哦吼吼吼吼吼】!

**然後明天起來精神煥發,整個人心情都好的不要不要的 **

我靠,太幸福,說不定早起沒事幹還能順便把家裡的馬桶給通通!

最後,小編還要說一句

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