“焦慮”竟然對健康有如此大危害,你還焦慮嗎?

“焦慮”竟然對健康有如此大危害,你還焦慮嗎?

考個好大學、學個好專業、找個好工作、趕緊買房、抓緊搖號買車、趁年輕趕緊造人,孩子出生又進入另一個迴圈……大街上的行色匆匆,工作時的爭分奪秒,生活似乎給每個人都上了發條,在連軸轉的生存與生活壓力下,焦慮幾乎成了每個人的心理標配。

近年,中國青年報社會調查中心組織的由22134人蔘與的調查專案顯示:34.0%的受訪者經常產生焦慮情緒;62.9%的人偶爾焦慮;只有3.1%的人表示從來沒有焦慮過…你平時會焦慮嗎?

最新研究發現下列這些行為與焦慮息息相關:

1、“工作狂”易出現焦慮症——新的研究表明,與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比,工作狂可能容易產生精神健康障礙。

2、久坐易致焦慮——研究發現,類似長時間久坐這樣低能量消耗的活動與焦慮風險增加具有相關性。除了久坐之外,還包括看電視,在電腦前工作以及打電動遊戲,這些統稱為久坐行為。

與每天看熒幕少於2個小時的學生比,每天在熒幕前就坐時間超過2個小時的高中生中有36%更傾向於產生焦慮。

3、焦慮是心血管疾病的危險因素

4、焦慮和皮膚病存在相關性

5、焦慮症可增加老年痴呆症的發病風險

6、焦慮會影響懷孕成功率

下面為大家“撕開”焦慮的外衣,專業解讀焦慮症,“驅逐”焦慮情緒。

焦慮症的具體危害表現

現如今焦慮症發病率呈現上升的趨勢,其中絕大部分患者會出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮症如果長期不治療和干預會有非常嚴重的危害,所以瞭解焦慮症帶給人的危害是每個人需要知道的必須課題。

研究發現,焦慮症帶來的危害主要如下:

1、引發失眠症:焦慮症很大原因是由於巨大的壓力造成的,本身會有失眠現象的產生,但是如果焦慮症長期不治療和干預,將會引發嚴重的失眠症。

**2、引發頭暈頭痛:**連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。

3、引發併發症:焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙,可導致多種身體疾病。高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成了重大威脅。

**4、導致死亡:**這應該是最為恐怖和嚴重的危害,因為焦慮症患者長期處於情緒緊張的狀態中,約有1/4的焦慮症患者容易患上焦慮症,死亡率也比普通人高出1/4的機率。

如何有效緩解焦慮

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

4、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。心理專家指出,克服焦慮症最有效的方法,關鍵在於自我的堅持與努力。

5、享受睡前時光,快速入睡

睡前洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆,享受睡前時光,可以幫助你緩解一天的緊張和壓力,快速入睡。

6、看相關書籍緩解壓力

找出一本像《焦慮及應對手冊》一樣,基於事實的絕佳自助書。或者和正在實踐認知行為學的心理學家一起工作,這對於治療焦慮紊亂特別有效。

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