警惕 | 中年期駕到,請小心這5大“心理炸彈”!

警惕 | 中年期駕到,請小心這5大“心理炸彈”!

人到中年,家庭事業穩定之時,回看走過的路,人生過了大半輩子,酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個時候人容易對自己進行一個新的評估,隨之而來的往往是自己給予的心理壓力,中年期 5 大“心理炸彈”,你察覺了嗎?

中年人是社會和家庭的中流砥柱。正因為這樣,中年人面臨許多問題要去適應、解決和克服。從而出現一些心理上的不平衡,也可說是一種危機。心理學家的歸納有如下幾個方面。

無法減輕的家庭生活負擔

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁,需要承擔精神與物質贍養的責任,對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關係,這是家庭和睦、幸福的重要環節。

處於矛盾焦慮的正是中年人,因而他們受到方方面面的壓力也更大,所以說中年人家庭責任不僅是經濟的、精力的,還有心理上的壓力。

密密麻麻的頻繁生活事件困擾

中年人在現實生活還要頻繁應對許多可算是重要的不快事件,如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際衝突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚、再婚等等,無一不在中年人的心理上掀起波瀾,並要他們去適應。

承擔著為社會創造價值的責任

由於社會角色的不斷變化,人際關係的不斷改變,工作和工作環境的變動等,消耗著他們過大的精力和時間,感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因,事業和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。

尤其在沒有思想準備的情況下,更會感到強烈而經久的心理壓力。因此,被緊張和焦慮的心理所籠罩,就是危機之一。

更年期要面對的生理變化

這是人生階段的必然過程,是生命週期中從中年向老年的過渡階段,許多人對此變化多不適應,尤其是女性,極易產生軀體和心理上的不適應,構成更年期心理障礙的基礎。

現實與理想矛盾導致的心理壓力

當他們感到老化將至的威脅時,心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力,常常不顧自己的條件限制,去做難以承受的事情。

由於強烈求成的願望就周而復始地工作、艱辛的勞動、持續地精神緊張,結果不是損傷了身體,就是疾病挫敗的心理效應,精神變得越加緊張,如此惡性迴圈,致使心力交瘁、積勞成疾,甚至英年早逝。

在 5 大“心理炸彈”面前,中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢?

1. 冷靜面對心理危機

需要中年人瞭解這一段人生所要面臨的如上事實,要有足夠的認識和心理準備,進行適應的自我調適、妥善處理。

2. 處理好和諧的人際關係

在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友,幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情,所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑,是精神生活的鬆弛劑。

3. 掌握好保持心理平衡的方法和技巧

凡事量力而行,必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力,注意勞逸結合、精神愉快地進行富有成效的創造性勞動。要有適宜的飲食結構,以補充強腦力、強體力工作帶來的營養失衡。

此外,變換一下環境也是有必要的,它可以產生新的活力,恢復新的潛能。如外出旅遊一段時間,到子女或親戚家小住一個時期等。中年人也應該及時調整一下自己的業餘生活,培養一些嗜好,以沖淡消極心理的影響。

在生活當中,人們更加關注身體健康,而忽略了心理健康保健的重要性,但是看了上面的介紹後,中年朋友也應該警惕了,必須學會更好的調節自己的情緒,才能遠離心理病。

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