熊孩子不肯午睡,被虐慘的寶媽終於找到招了

熊孩子不肯午睡,被虐慘的寶媽終於找到招了



很多寶媽在經歷了抱睡、奶睡、晃睡等“大風大浪”之後,好不容易迎來了寶寶睡整覺的幸福日子。然而,好景不長,眼瞅著孩子大了大了,竟還有不!肯!午!睡!的“毛病”。今天口袋育兒(微信:koudaiyuer)就來聊
“寶寶午睡”的話題。

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1|為什麼寶寶不肯睡午覺
卷兒媽屬於“中午不睡,下午崩潰”一族,尤其是夏天的午後,看著金魚在浴缸裡慵懶地吐泡泡,都覺得它在對我念“nap——nap——nap”的咒語。可是,午睡如此美妙,為什麼有的孩子就是不願意睡午覺呢?
1.在其他時間把午覺給睡了。
大多數孩子都屬於這種情況。這聽起來好像沒什麼大不了的,可是後果很!嚴!重!
卷兒寶一歲半以後,白天小睡的時間突然減少,如果不帶她午睡,她可以撐到天黑。一開始,我費盡心機哄睡,無效。
對於1歲半的寶寶來說,生活實在是太有趣也太緊張了。睡覺,那是她最不願意做的一件事情。她精力旺盛,不想午睡,我不能逼她,她入睡痛苦,我哄睡也很痛苦。後來我索性舉手投降,躲一邊享受不用哄她睡覺的輕省。
可是,很快,問題來了:
晚上6點左右,她就開始犯困:打呵欠,揉眼睛,萎靡不振,煩躁不安,哭哭唧唧。
晚飯不好好吃,有時吃到一半就睡著了。讓她奶奶心疼不已,偷偷抹眼淚。
七八點鐘睡下,11點左右我的瞌睡蟲開始萌動,她正好一覺醒來。有時醒來能興奮兩三個小時,到凌晨一兩點再睡。可憐我的熊貓眼和大眼袋啊!後來我發現,她其實是把午睡挪到晚上了!
●睡三個小時左右就會醒來一次。夜裡可能是餓,經常翻來翻去,吭吭唧唧。中間折騰幾次,睡眠斷斷續續,看似夜睡時間很長,其實質量很不好。這說明她需要午睡來分擔部分睡眠。
●早晨醒來閉著眼睛,使勁大哭。我估摸著她是沒睡好,還想睡,可能還很餓,但被強大的生物鐘叫醒了
種種跡象表明,我的寶寶還是需要午睡,否則長期下去,大人熬夜受累事小,孩子身心發育受影響事情就大了!所以,我打定心思,堅持午睡計劃!
2.正在進行睡眠模式切換。
有些寶寶正處在兩種睡眠模式的過渡期(詳見卷兒媽親手繪製的《寶寶睡眠模式切換表》),睡眠狀態不穩定,不是每天都需要午睡,也會表現出父母所謂的“不願睡午覺”的情況。

如果你不確定寶寶今天是否要午睡,不妨先鼓勵他上床保持安靜。媽媽可以跟寶寶玩“看誰閉眼時間長”的遊戲,這個遊戲不僅可以幫助寶寶閉眼休息,而且有助於醞釀睡意。

一般學齡前的寶寶16-19分鐘就能入睡,如果寶寶醞釀了20分鐘左右,依然沒有睡意,那就不要強迫他繼續午睡了。試圖切換睡眠模式的寶寶,容易發脾氣,會讓試圖哄睡的父母不安,甚至崩潰。這都是正常現象,無需刻意扳正寶寶的睡眠,忍耐一段時間,所有曲折都會過去,寶寶也終將迎來他成長的里程碑!

3.大腦發育成熟,或者存在睡眠障礙

這二者是寶寶群體中的兩個極端,當然也都是少數。

寶寶白天睡多久,是由其大腦神經的成熟度來決定的。有的寶寶大腦發育得比較成熟,他們無需像小寶寶一樣,通過白天頻繁小睡來給大腦充電。

所以,如果你家寶寶不願午睡,但他精神飽滿,能吃能耍,那恭喜你!他可能比同齡寶寶大腦發育更成熟,也就是比較聰明哦!

也有少數寶寶不願午睡,是因為不舒服,或者神經發育存在某些問題,導致睡眠障礙。但這類孩子與正常發育的孩子明顯不同,他們通常無法集中注意力,情緒煩躁不安,也不容易安撫。

如果是後者,卷兒媽建議儘早尋求專業幫助。

2|如何培養寶寶午睡的習慣?

關於寶寶睡眠習慣的培養,國外有一個專門的詞叫“sleep training”,就是睡眠訓練。可是,進行睡眠訓練,大都要付出讓寶寶哭、大哭、多次反覆哭的代價。家裡有老人看孩子,卷兒媽自己也聽不得寶寶哭,嘗試了幾次就慘淡收場了。
有沒有不讓寶寶哭的無淚訓睡法???
翻書。翻書。翻書。。。。。。
不經意間偶遇EASY模式,它主張通過吃(Eat)、玩(Activity)、睡(Sleep)幫助寶寶建立一套睡眠程序,然後媽媽就有一些自己的時間(You)。
卷兒寶把夜睡的第一覺當成午睡,顯然是作息混亂造成的,EASY模式讓寶寶在固定的時間作息、通過固定的方式來入睡,卷兒媽覺得完全對症。
而且,父母可以全程陪伴,沒有特別嚴苛的手段,親孃也不用狠心當後媽……最重要的是它能通過“無痕”“無淚”訓練,讓午睡變成寶寶生活中自然而然的事情。哇哇哇,相見恨晚啊。
管用不管用,試試先!
1.留心睡眠信號

卷兒媽花了一週的時間來找寶寶的睡眠規律。什麼時候開始揉眼睛?打第幾個哈欠開始求抱抱?什麼時候情緒會變暴躁……一一記錄,並認真分析

寶寶天生有很強的生物鐘,要幫她規律作息,你必須知道她什麼時候犯困,把握這個“關鍵信號”很重要。做產品要研究用戶痛點,因為痛點背後就是需求,育兒也是一樣,這個“關鍵信號”就是寶寶睡覺的痛點。

卷兒媽的經驗是,在寶寶發出關鍵信號之前哄睡,她不夠困,不想睡,一般會哇哇大哭。錯過了關鍵信號,寶寶可能已經開始鬧覺了,你費半天勁,兩個人都累到不行,她也不見得能睡著。如果時間剛剛好,則寶寶不哭不鬧,你很快就能通關。
哄卷兒寶睡覺,順利的話,通常是三部曲(寶寶的情況基本都差不多,親們可參考),前後持續約20分鐘。
第一部曲:發出睡眠信號。
卷兒寶會通過打哈欠來告訴我她累了。打第三個哈欠的時候(注意關鍵信號,痛點來了),必須抱她上床。否則,她一旦哭鬧抗議,就很難順利進入下一步。
第二部曲:醞釀睡意
寶寶開始固定、專注地凝視。她會“目不轉睛”地盯著某處,有時甚至能持續三四分鐘。不過,眼睛雖然睜著,但不是真的在看,她正在某處神遊呢!噓!保持安靜,別驚擾了寶寶。
第三部曲:甜蜜入夢。
寶寶開始打盹,像坐在車上那樣,閉著眼睛,頭往前或側旁搖晃。就在看起來像要睡著的時候,眼睛突然又睜開,頭猛地後仰,整個身子像顛簸了一下。睜開眼睛,似看非看,然後閉上,又像之前那樣搖晃。
重複三五次之後,寶寶基本上就進入夢鄉了。
全程,我需要做的就是抱她上床,然後把睡眠交給她,放任她去。哦,好吧,這也是努力了一個多月之後才見成效的,我就不嘚瑟了。
2.堅持一個時間表
想要寶寶好好地午睡,最重要的一件事情,就是形成規律的生活。規律的生活是規律睡眠的基礎。最好能堅持一個時間表,定時吃飯,定時玩耍,定時睡覺。否則,醒著時有趣的事情實在太多,寶寶根本捨不得睡,午睡時間就會無限期拖後。
當然,有規律地安排寶寶的作息,並不意味著我們要完全照書餵養。我就根據卷兒寶的月齡,將書上的“吃-玩-睡”模式,靈活調整成了“吃-玩-吃-玩-吃-玩—睡”模式。
我每天帶孩子堅持這個節奏並不難,難的是換成奶奶帶、爸爸帶,是否能同樣堅持。不過好在有這個表,其他人帶孩子也能有章可循。“一個習慣的養成需要21天”,寶寶規律作息習慣的養成,肯定需要你付出更長的時間,不過效果值得期待,還是很有盼頭的。一起加油!加油!

3.開發一個午睡儀式

睡眠儀式,是睡覺的前奏,它可以幫助寶寶放鬆,並意識到:睡覺的時間到了。最好白天晚上都要有。

卷兒寶每天午睡前,我會依次給她換睡衣,餵奶,放固定的催眠曲等,然後在恬靜的睡眠環境中,把她放到床上,輕聲告訴她:

寶貝要睡覺了…… 

狗狗睡覺了,貓咪睡覺了,

小猴子睡覺了……

寶貝也要睡覺了……

夜睡前會增加洗澡,按摩等環節,但基本與午睡儀式一致。每天如此。

卷兒媽的經驗是,睡眠儀式可以比較短,一個故事,一首歌,一個吻,都可以,只要你喜歡,寶寶也能接受。只是儀式一旦發出,就應儘可能堅持

卷兒寶現在的睡眠基本規律,不過偶爾也會突然名堂多多,怎麼都不肯睡。對此,我不會大驚小怪,因為這就是孩子。我們大人偶爾也會熬夜做點自己喜歡做的事情,不是麼?
 
PS:
看在卷兒媽哄睡了寶寶還要熬夜翻資料、寫文的份上,請各位不吝轉發、評論、點贊!
當媽不易,想要兼顧家庭和事業更是辛苦!
有同感的親們,抱著哭會兒先,卷兒媽順便也好打個盹兒~~~ ₂ z Z

參考資料:

https://www.babycenter.com/0_naps-the-first-year_1506357.bc

https://www.babycenter.com/0_napping-1-to-2-years_3673.bc

https://www.babycenter.com/0_napping-2-to-3-years_7672.bc

http://www.kidspot.com.au/parenting/toddler/toddler-sleep/sleep-help-dealing-with-nap-time-transitions

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-training-your-child-5-things-remember

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