小兒便祕的食物選擇

小兒便祕的食物選擇

消化科門診病人很多,經常碰到便祕的小孩,大便堅硬,甚至肛裂出血,疼的不敢排便,結果大便越來越硬,便祕越來越嚴重。

孩子家長經常問孩子便祕,除了藥物治療,飲食怎麼調理。

下面談談功能性便祕的飲食注意事項

1.富含膳食纖維的食物

以前貧窮的時候吃不飽、穿不暖,很少有人便祕,現在經濟條件好了反而許多人含纖維素多的食物吃的少,出現了便祕。便祕也是一種富貴病

主食類包括玉米麵、糙米、蕎麥、燕麥等。

副食包括芹菜、韭菜、白菜、油麥菜、菠菜、蘋果、火龍果等

**2.多喝水  **

晨起可以喝些溫水,然後去排便,養成定時排便的習慣。也可以選用蜂蜜水、或酸奶等,刺激腸道促進排便。

3.油類

適當增加烹飪用的油量,如豆油、花生油、芝麻油等,可以作為腸道潤滑劑,以利於通便。

4.富含優質蛋白質的食物

比如瘦肉、魚肉等

5.儘量少吃西餐

保持我們中國人自己的生活飲食習慣。

有的家長對孩子溺愛,吃太多甜食、熱量太高,也會導致便祕

圖中 1 型、2 型、3 型大便都是便祕表現,I 型最嚴重

4 型是正常大便,5 型、6 型、7 型則是大便太稀了。7 型表示腹瀉了。


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