如何化解捲土重來的“過年焦慮症”?

如何化解捲土重來的“過年焦慮症”?

愁年終總結,愁工作調整,愁回家相親,愁同學聚會,愁年後要不要跳槽……每到年底,各種工作生活上的壓力,讓不少20—45歲之間職場人出現心情煩躁,晚 上失眠,整日坐立不安等焦慮情緒。

而這就是典型的**“****年底心理失衡焦慮症****”**。如不做好調整,不但影響工作,更甚者,還會給身體健康留下隱患。

“過年焦慮症”再次捲土重來,各位親們,你做好應戰的準備了嗎?

過年焦慮症自測

1.感覺被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔憂與恐懼;

2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;

3.頭暈眼花,心跳過速,對瑣碎的事情極度煩躁;

如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話,你就一定要警惕了**。**

過年焦慮症緩解方法

**合理安排工作時間,鬆弛有度。**無論多麼繁忙,每天一定要有放鬆時間,有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間,聽聽音樂、讀讀書,讓心情恢復平和,哪怕只是坐在那兒發發呆也好。

**目標要切合實際。**切勿拿自己的缺點和別人的優點比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?

**運動是消除焦慮的最好方式。**平時忙於上班,休閒是不妨就選擇一些遊戲強、能夠轉移注意力的運動專案,比如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式,這樣容易讓人產生孤獨感

水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”,香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時,就大口吃水果吧,把煩惱一一吃下。

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