現在地硬了,小寶寶是否就得穿鞋子了呢?

現在地硬了,小寶寶是否就得穿鞋子了呢?

大家都知道小孩子在練習走路的階段,在室內是不用穿鞋的,這樣能更好的促進孩子足部發育,但是最近有朋友問,聽說現在地都硬了,沒有沙土地了,孩子們就得穿鞋了,不然對腳不好,這種說法對嗎?

這種說法的意思是,現在家裡面都是木地板或者大理石這樣的硬地面,不像沙土地那樣,能給腳掌緩衝,所以不利於足弓的發育,導致扁平足等問題

這種說法是不正確的,孩子們在學步階段(1-2歲,或者更早),除非安全和溫度問題,不需要穿鞋。

簡單粗暴版

在孩子學步階段(1-2歲,早的在8-9月齡開始),室內不需要穿鞋。

這些孩子需要地面提供的刺激,促進足部發育和學習步行,孩子足部特點能提供足夠的緩衝力。

生理性扁平足是正常的,和地面硬沒有關係,穿鞋不會糾正生理性扁平足,反而可能有害。

如果孩子外出,需要穿鞋,避免足部損傷、感染、不舒服。

室內如果想保護孩子腳,可以穿襪子,能讓孩子的腳充分感受到地面,當然,把室內弄溫暖安全後赤腳更好。

對於學齡期的孩子或更大的孩子,運動時需要緩衝,這時選擇有緩衝功能的運動鞋。

目 錄

  1. .我們的腳不需要鞋子就能正常發育

  2. 穿鞋,或者說穿不正確的鞋,反而影響腳的發育

  3. 學步期(1-2歲),需要緩衝嗎?

  4. 不穿鞋會導致扁平足嗎?

我們的腳不需要鞋子就能正常發育

在數十萬年的進化時間裡,我們已經適應了“無鞋”腳,沒有鞋,我們的腳能正常的發育。

腳在發育過程中,不論是骨骼的骨化成熟,還是韌帶、肌腱的穩定,肌肉的力量增強,都需要來自外界(也就是地面)的刺激,以及自身骨骼的負載。

排除先天性結構問題,人們在行走的過程中,通過不斷的調整,形成適應自己的,成熟的雙足。

研究發現,赤腳的人,其足有不同的變異性(不是異常),但其在活動能力非常出色,並且沒有腳痛、足外翻等問題[1]。

同時,為了更好的練習走路,孩子們的腳需要感知地面,比如在抬腳後,腳趾頭是伸展開的,而在抬腳趾的時候,大腳趾撐地,2-5腳趾是屈曲的,這樣利於抬腳。

可以看到行走時,這些腳趾分功不同,這些腳趾都接觸地面,並且有足夠的空間調整姿勢,才能更好的走路。

所以,赤腳是腳發育的最好的方式。

當然,不穿鞋也有不好的地方,在沒有練好腳底板(就是長滿了老繭,可能厚達1cm)之前,就是有腳劃破、感染的風險,有凍傷、燙傷的風險。

那在室內,如果比較涼,想保護孩子怎麼辦?可以穿襪子,襪子相對薄而柔軟、擴張力好,能讓孩子的腳自由和真實的接觸地面。

這時的襪子柔軟的原因不是因為地面硬,而是讓孩子的腳更自由,更能接觸地面。

穿鞋,或者說穿不正確的鞋,反而影響腳的發育

如果穿的鞋底太厚,太高,自己的力量經過傳導到腳上不能良好的分配,反而會增加足部和腳踝處的壓力,不利於腳的發育[2]。

另外,腳不能完全的接觸到地面,外界的刺激不夠,或者腳趾因為鞋束縛住,不能自由的活動,不利於練習走路。

最後,如果鞋不合適,會導致足部畸形。

當然,穿鞋也有很多好處,不然現在就不穿了。比如能避免劃傷風險,能避免凍著、燙著而難受,能更加衛生。大孩子或者成人,因為某些活動,需要緩衝、需要保護腳弓,穿鞋也能提供這個保護。

所以,孩子如果外出,要下地行走,需要穿鞋提供保護功能。

學步期(1-2歲),需要緩衝嗎?

不需要的,不僅學步期,到學齡前(6歲前),因為孩子足部特徵和活動強度,基本都不需要緩衝。

學齡前,孩子們的足部骨骼沒有完全骨化,其和關節有彈性,這樣行走時,孩子們的腳掌接觸地面的範圍大,並且有足夠的緩衝了,不需要額外的鞋子提供緩衝。

並且,他們這個年齡段,還需要足夠的外界硬度的刺激,讓骨骼正常的生長,減少刺激反而不利。

另外,孩子的活動範圍和力度都比較弱,孩子也就走走,跑跑,這些活動強度低,無需緩衝。而到了學齡期,孩子們體重增加,活動強度增加,腳部開始像成人發展,活動性下降,需要穿些能降低緩衝的鞋子。

當然,這時候,也需要外界的刺激,促進骨骼和肌肉的生長。

不穿鞋會導致扁平足嗎?

不會,孩子們生理性扁平足是正常現象,在孩子6歲前,通常都是這種扁平足,這種表現對孩子沒有影響。

這種生理性的扁平足(Flat Foot),就是因為骨骼、關節有彈性,站立時下壓導致的,再加上腳內側有脂肪墊,擋著足弓,看起來更是平的[3]。這種問題,和地面硬不硬沒有關係。

在6歲後,仍有10-20%的有扁平足問題,只要不影響孩子走路,不痛,是不用治療的。

另外,使用鞋子,想把足弓頂起來,不僅不符合孩子足部的特點,不能糾正扁平足,反而可能會導致足部問題。因為這時候,仍需要外界刺激,以促進骨骼、肌肉的發育。

所以,不要因為這個問題,給孩子穿鞋,尤其是說有矯正功能的鞋子,如果孩子有扁平足並且有疼痛問題,骨科/足外科就醫治療。

哈哈,本文解釋結束,下次寫寫到底怎麼選鞋,以及哪些鞋子是不安全,不能買的。

- 參考文獻 -

下拉看更多

[1].Lynn T. Staheli.Shoes for Children: A Review.Pediatrics August 1991, 88 (2) 371-375;

[2].Markus Walther.Children sport shoes—A systematic review of current literature.Foot and Ankle Surgery 14 (2008) 180–189.

[3].AAP.Flat Feet and Fallen Arches.Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5 .7th.2019.

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