看完這些再也不敢說自己是強迫症了!

看完這些再也不敢說自己是強迫症了!

許多人都喜歡拿強迫症自居或者開玩笑,其實真實的強迫症一點都不好玩。本篇文章將帶您瞭解強迫症到底是怎麼一回事,也許您身邊有人需要這些知識。

你是否控制不住的反覆洗手;明明已經鎖好門窗,卻還是控制不住檢查一遍又一遍;腦海裡總是出現十萬個為什麼,明知沒必要,卻難以剋制……

你是否跟別人不一樣!看到一些場景總是會“崩潰”!例如,這樣的。

或者這樣的。

這些圖是否讓你很難受?

事實上,生活中類似這樣的情況不在少數。流行病學調查顯示,全世界約有2%~3%的人口患有強迫症。1990年,世界衛生組織(WHO)所做的關於全球疾病調查的報道中顯示,強迫症是全球名列第四的高發病率精神疾病,其發病率是自閉症和精神分裂症的兩倍。

強迫症是一種以強迫思維、強迫行為為主要臨床表現的精神疾病。其特點是患者經常反覆多想、重複行為或害怕自己做出出格的行為,想控制不去想、不去做,但又做不到,非常痛苦,給工作、學習和生活帶來極大的困擾,並且可能導致焦慮、抑鬱的情緒。

強迫症是精神疾病,屬於焦慮症範疇。強迫傾向屬於一般人群心理健康問題,屬於焦慮情緒的一部分。如果這種情緒得不到及時疏導,積累到一定程度就會變質為強迫症。

有強迫行為不代表就是強迫症,強迫症狀反覆出現欲罷不能才是病。

很多人身上其實都有強迫症狀。

如果強迫觀念或行為在一些人身上偶爾出現,並沒有引起心理衝突或焦慮,仍屬於正常範疇。

如果某些人有了強迫觀念或行為,雖然程度不重,但發生頻率較高,已成為性格特徵,又得不到及時的心理指導,日後容易發展成強迫症。

只有當一個人的強迫觀念或行為,或兩者都有反覆出現,至少連續3個月,且強迫症狀源於患者內心,非外界強加,使患者感到痛苦又不能抵抗時,才可診斷為患有強迫症。

對於強迫症狀可表現為強迫觀念、強迫意向和強迫行為。

① 強迫觀念

強迫觀念是指反覆思考毫無實際意義或雖有意義但可以解決的問題,例如“人為什麼要結婚”、“死會如何”等,或者不必要地反覆懷疑自己所做過的事情,例如鎖門後懷疑是否把門鎖牢了等,雖經檢查仍不能放心等。

② 強迫意向

強迫意向是一種違反自己意願、有可能造成嚴重後果的、即將會行動起來的強有力內在衝動,例如殺人、破壞東西、侵犯陌生少女等,但病人絕不會真正付諸行動,只是自己不能控制這些意向的出現。

③ 強迫行為

強迫行為是某些強迫觀念在行為上的表現,反覆出現刻板行為或儀式性動作,是為了減輕強迫思維時內心痛苦的結果。例如反覆數數,嘴裡不停嘀咕,沿街走路總要走上街沿,進屋前先在門前立正再邁步進入,反覆用肥皂洗手,強迫檢查煤氣等行為。

強迫症可導致生活質量降低和職業、社會功能的損害,包括花費在強迫思維和行為上的時間、對引發強迫思維和行為的相關情境的迴避。

此外,強迫症也可對生命造成危害,據統計,高達1/4的患者報告有自殺企圖,如果併發重性抑鬱障礙,自殺風險會進一步增加。 

面對強迫症,我們應該如何自我治療呢?

① 正確認識

強迫症,從嚴格意義上來講,並不能算是身體上的病,只能歸屬於精神類疾病。但,一旦有人覺得自己得了強迫症,會感覺自己就是一個病人,從而做某些事或者是說某些話的時候,會有自卑感。實際上,患了強迫症的人,一定要弄清楚,你和別人沒有什麼不同,所以,你有能力做好你份內的事,講好你該講的話。

② 改善心情

如果覺得自己有了這種症狀的話,千萬不要氣餒,一定要告訴自己,改善一下心情。讓自己的生活依然如舊。強迫症不是什麼可怕的事,而且不會造成很嚴重的傷害。所以,保持良好的心情,多轉移自己的情緒,就可以剋制和克服。

③ 不做完美主義者

世界上並不存在十全十美的人和事,只要努力了,對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能,對生活、對學習也不應太苛刻,追求極端完美只能適得其反。

④ 科學治療

強迫症並不是簡單的心理問題,它是一種精神疾病。

給對抗強迫性檢查的朋友一個小祕訣:假如你的困難是檢查門鎖,請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的衝動,然後仔細、緩慢的鎖門,讓這個動作深深的記在心中。

例如:“這個門現在已經鎖上了,我看見門已經鎖上了!”你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了,所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時,你可以馬上“再確認”,也就是:那是強迫性想法,那是強迫症!你可以“再歸因”,也就是:那不是我,那只是我的腦部在作怪!你可以轉移注意力做其它的事情,並且心中確認自己已經小心地鎖上門了。

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