為什麼有些人喜歡開燈睡覺?原來是...

為什麼有些人喜歡開燈睡覺?原來是...

正常人睡覺都是關著燈才能安心的入睡,這本就是一個科學的生活習慣。但是,生活中,也不乏喜歡開著燈睡覺的人,如果強制他關燈睡覺他就會無法入睡。我們可能都以為這只是生活習慣的問題而已,沒有什麼大不了的。但是,專家稱,這是一種心理疾病,被稱之為:開燈睡眠癖

開燈睡覺居然是一種心理疾病?這是這麼回事呢?

源於對黑暗的恐懼

開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼,這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間,兒童們最愛聽有關鬼、神的故事,而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中,以顯示神祕性。

久而久之,他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺,這是開燈睡眠的一個主要原因。

其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個噩夢,這些恐怖的經歷未能及時排遣,也可能造成對黑暗的恐懼。

案例分享

有位21歲的男大學生,夜間無論何時都不敢走進屋內的地下室。白天他無所謂,但一到晚上就控制不住,他自己也承認毫無道理,後來發展到不敢關燈睡覺,即使跟別人同住一室也要開燈。而一關燈睡眠,他就嚇得哇哇大叫。

一次,父親強迫他去地下室,他竟昏倒在石階上。

原來在幼年時,一次他在鄰家聽小朋友講了一個有關鬼怪的故事,描寫一位巨人,專吃十歲以下孩子的心,喝他們的血,挖他們的眼。聽完故事後他滿懷恐懼蹣跚歸家。當時天色已黑,只有些許星光,雖然離家很近,但是一條荒僻山道,他內心正驚恐著,突然發現一個巨人向他走來,他頓時兩腿發軟,昏倒在地。

實際上,他所遇見的是一個普通農民,由城內歸來,揹著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農民喝了幾杯酒,步履踉蹌,看起來更像一個張牙舞爪的巨人。他的昏倒並未驚動這位農民,在地上昏睡了足足半個小時,才被家人發覺抱回家,從此對黑暗產生了極大的恐懼,夜晚不敢關燈睡覺。

後來,他又聽說某家住宅的地下室,一對男女曾做了醜事,被人發現,結果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在一起,使他產生了對黑暗的恐懼。

如何糾正開燈睡眠癖

第一:糾正自己的錯誤認知

我們之所以會對夜晚有恐懼感,認為夜晚是鬼神出沒的時候,是因為我們在認知上存在著極大的錯誤——我們忘記了在這個世界上並不存在什麼鬼怪的事實。結果,我們白天或許是一個無神論者,可是,一到晚上,我們就成了有神論者,就成了唯心主義者,在心裡設想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會加重我們的恐懼感。

因此,要想擺脫開燈睡眠癖,我們首先要做的是糾正自己的錯誤認知,無論是白天還是在黑夜,都要做一個堅定的無神論者,把所有的關於鬼怪的傳說統統否定掉,甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調來給自己壯膽,從而消除自己對黑夜的恐懼感。

第二:在黑夜裡多想一些有意義的事情

每當在黑夜裡有恐懼感時,如果我們因此聯想出更多可怕的東西來,這樣只會加重自己的恐懼感。比如,我們覺得黑夜裡會有鬼出現,就會不由自主地想自己曾經看過的鬼故事,想一些猙獰的厲鬼的形象,這樣不被嚇到才怪。

相反,如果我們能夠暫時不去想這些恐怖的東西,而去想一些有意義的事情,比如想一下自己以前的愉快經歷,自己未來的美好生活,或是漫無邊際的遐想。這樣能夠有效地轉移我們的注意力,讓我們沒有時間去想那些恐怖的事情,自然也就不會對黑夜恐懼了。

第三:系統脫敏法

我們對黑夜的恐懼可以通過系統脫敏法來改變,比如我們剛開始的時候可以在黑夜裡找個朋友關上燈陪自己聊天,接下來可以找朋友一起關燈靜坐,再以後一起關燈睡覺,做到這幾個步驟後,我們就要嘗試自己一個人關了燈聽音樂,然後到關了燈靜坐,再到關了燈睡覺,這樣下來,我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

開燈睡覺的副作用

1. 開燈睡覺不僅是一種能源浪費,而且影響睡眠質量。人體生物節律,包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的,“天黑睡覺”是人類生活常規。

如果破壞這常規,夜間開燈睡覺,或在強烈的陽光下睡覺,就會使人體產生一種“光壓力”,會影響人體正常代謝功能,包括正常的體內生理生化反應,甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常,導致疾病發生。 

2. 醫學科研人員研究證實,入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌,使人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族,癌症的發病率比正常人要高出兩倍。醫學家警告,開燈睡覺不但影響人體免疫力,而且容易患癌症。 

3. 對嬰兒幼兒來說,開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質量不好。

同時,讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺,會進一步影響他們眼部網狀啟用系統,使寶寶們每次的睡眠時間縮短,睡眠深度變淺而容易驚醒。 

4. 長久在燈光下睡眠,對孩子的視力發育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息,這對於孩子們來說,極易造成視網膜的損害,影響其視力的正常發育。

開燈睡覺不僅是對能源的浪費,也極大影響睡眠質量,進而導致疾病,是一種不好的睡眠習慣。

此外,由“開燈睡眠癖”引發背後的心理障礙更需要我們提起重視。因為,長期心理障礙積累會造成患者精神壓力過大,最終導致其他嚴重的心理精神疾病。

因此,如若發現任何心理障礙,建議及早進行干預,干預越及時,心理矯正越有效。

 

 

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