這些症狀有一半符合,請馬上去看精神科醫生!

這些症狀有一半符合,請馬上去看精神科醫生!

知道這張照片嗎?《飢餓的蘇丹》,拍攝者是南非攝影師凱文卡特,拍攝這張照片的一年以後,長期受抑鬱症困擾的他,自殺了。

有人說他是因輿論的壓力而自殺謝罪,指責他只顧著拍照片而沒有趕走禿鷹。有的人說他是為了錢、以及收支平衡而擔憂。

他留下的自殺遺言是充滿晦澀與暗淡的敘說,試圖分析自己的一生,尋找解釋和求得原諒……

得抑鬱症的人不是想不開,而是精神生病了。他們飽受情緒問題所苦,很脆弱,容易受到傷害,並會把自己封閉起來,因為封閉是他們對抗外部世界的本能防禦方式。

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不開心的人更容易患抑鬱症?

世界衛生組織研究顯示,目前抑鬱症已成為世界第四大疾病

我們不開心情緒低落的時候,一般過幾天就好了。但抑鬱症患者的低落情緒會持久不退,是性格原因嗎?敏感、軟弱、內向?當然沒這麼簡單。

抑鬱症的成因很複雜,可以由腦部變化引起,生活中的一些痛苦經歷、壓力事件、藥物使用也是成因。即遺傳、心理、環境,我們通常認為是這些因素相互影響並導致抑鬱症。

**①腦部變化:**已知兩種腦部傳遞訊息,與情緒有關的化學物質失衡,可能導致抑鬱。

**②家族遺傳:**若父母其中一人曾患嚴重抑鬱,你患上抑鬱症的風險會較一般人高。

**③身體疾病:**一些疾病如心臟病、癌症及荷爾蒙失調等,都可引致抑鬱症。

**④創傷及壓力:**失去摯愛、人際關係出現問題、財政困難等都可能構成壓力,引發抑鬱症。

**⑤社交支援:**缺乏親友支援,經常獨處的人士較容易出現抑鬱。

**⑥性格原因:**一些自信心較低、較悲觀及無法應付壓力的人,似乎較易患上抑鬱。 但也不能確定這是易患因素亦或屬早期症狀。

另外,女同胞,尤其是產後的女同胞,患抑鬱症的可能性較高。

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如何預防抑鬱症的發生

抑鬱症有多痛苦,一般人根本無法想象,保證良好的工作和生活方式有助於預防抑鬱症的發生。

①注意睡眠、飲食和運動

失眠是低落情緒的一種普遍反應,反過來它又容易使你發生抑鬱症。因此應該養成良好的睡眠習慣。

②明確你的價值和目標

不要設定過高的目標。

③表達自己的情感,將歡樂帶入生活

容易抑鬱的人往往比較善良,體貼他人,利他主義,卻往往過低評價自己,貶低自己,拒絕應得的歡樂。

④不要孤注一擲,給自己過大的壓力

當生活的某一個方面進展不太順利的時候,你可以從其他方面獲得安慰和支援。

⑤建立人際關係,多參與社交活動

要讓自己知道,當發生什麼事件時,你還有一個可以完全信賴的人。

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如果以下症狀有一半符合

請馬上去看精神科醫生

目前我國將近60%的人不知道自己有抑鬱症。如果以下症狀有一半符合,請馬上去看精神科醫生。

診斷抑鬱症必須符合2條標準:

**①嚴重程度:**心情低落必須達到使人苦惱而幾乎驅之不去的程度。

**②病程:**以下這些情況每天出現,並且持續至少2周以上,甚至消失一陣子後又復發。

情緒表現:

①興趣減退甚至喪失,疏遠親友,迴避社交,覺得自己「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。甚至不願洗澡、理髮。

②經常心煩,耐性變得很差,因為一點兒小事就很急躁。

③思維、說話、行動等各方面變得遲緩,整個人變得木訥遲鈍。

④覺得自己活得沒有價值,過分貶低自己的能力,覺得自己什麼事也幹不了,像一個廢物。並且有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感。

身體表現:

⑤食慾減退導致體重減輕,或暴飲暴食導致體重增加。

⑥有嚴重的睡眠障礙,典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒了以後就睡不著,會陷入悲哀氣氛中。

⑦活力喪失,雖然一天下來什麼也沒幹,但卻經常感到很累很疲倦,甚至長時間癱在床上,還是疲倦到不行。

⑧精力喪失,不能集中注意力,對任何事總是心不在焉,甚至出現了讀寫障礙,盯著書頁看半天也不知道什麼意思。

⑨很想傷害自己,有自殘自傷的行為,而且不覺得疼和難受,嚴重時反覆出現想死的念頭,好像腦子裡總有人說“你去死吧,你去死吧”。

如果我們身邊出現了患有抑鬱症的人,我們不要試圖讓他振作起來,也不要強迫他,更不要埋怨批評,因為他的精神生病了,身不由己。

目前在治療抑鬱症方面有藥物治療、心理治療、自主自救、社會支援等,如果發現自己有抑鬱症傾向,可根據需要諮詢醫生。

 

 

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