寶寶夜醒後必須抱睡、奶睡,除了熬著,只能先改善這點。

寶寶夜醒後必須抱睡、奶睡,除了熬著,只能先改善這點。

導讀:


好多寶寶夜醒後,必須得抱睡或者奶睡,還有些寶寶必須得抱著搖著才能睡,這讓媽媽們非常疲勞,其實這基本都是睡眠聯想的問題。


啥是睡眠聯想,就是孩子把入睡的方式,聯想成入睡的條件,不這樣就睡不著。


孩子夜醒是非常正常的,醒來後,沒有入睡的方式了(奶、抱、搖等),那就沒法睡,只能哭,把爸媽折騰起來。


那怎麼辦呢?如果媽媽覺得沒啥問題,可以熬著,如果太困了,受不了了,那就從入睡開始培養吧,讓孩子把自己躺著作為睡眠的聯想,就解決了。


至於這樣做的原理和方法,大家看正文吧,是大家很喜歡的又媽寫的。


作者:又媽

因為生了一個、一個、又一個娃,

大家也常叫我「又媽」



在平時的諮詢中,經常會有這樣的對話:


家長:「又媽,我家寶寶入睡的時候挺好哄的,抱一抱就睡了,也很好放下。就是後半夜總是醒,怎麼破?」


一系列的睡眠基礎排查之後(睡眠環境、孩子飢餓等)...


我:「媽咪,考慮一下入睡習慣改變的,不要再抱到睡著才放了啦。」

家長:「又媽,入睡抱一下就睡,挺輕鬆的,我覺得不需要改。你就和我說說怎樣做能讓後半夜睡的更好一些吧。」


我:「……」


今天這篇文章就和小夥伴們聊一聊,睡眠諮詢師們總是會這麼「不近人情」地堅持:「睡眠改善需要從就寢時的入睡習慣開始著手改變」的這件事情。


1、為什麼建議睡眠引導要從入睡習慣開始

2、怎樣制訂合理的入夜和夜醒改善計劃

3、關於引導方式的選擇



睡眠引導從入夜開始的原因


第一,在夜覺就寢的時候,寶寶的睡眠驅動是最強的。睡眠驅動隨著夜間睡眠的進行,會呈現逐漸消弱的狀態。


所以,當你希望改變寶寶的睡眠習慣,讓寶寶在新的方式下入睡,入夜開始改變是最容易成功的。


如果家長選擇跳過入夜方式的改變,而是直接對夜醒進行干預,因為睡眠驅動的變弱,很容易出現哭鬧時間增加,甚至半夜起來根本就不再睡的情況。

第二,入夜時候嘗試併成功地在新的方式下入睡,可以讓夜醒的改善相對容易。


雖然在入夜階段實現了自主入睡(各種程度的),並不一定會「自動」保證從此就能安睡整夜。但是入夜方式的改變一定會正面的增加安睡整夜的可能性。這就好比學習基礎提高了之後,解出難題的可能性也就更大了。


第三,家長的因素。


家長在寶寶入夜階段的精力更好,更容易堅定的執行睡眠改善計劃,而不會像半夜兩三點那樣,面對寶寶哭鬧的時候,因為自己被自己的睏意打敗,無法堅持而又妥協。




入夜和夜醒改善計劃


在開始睡眠引導之前,一定不要忘了優化寶寶的睡眠基礎。不然再合理的計劃也是枉然。


睡眠基礎優化包括:創造安全舒適的睡眠環境、瞭解寶寶的睡眠信號、合理化作息安排、建議並保持睡前程序的一致性、排查身體健康方面的因素、並重視自己與寶寶的情感連結以及清醒健康狀態等。


睡眠調整的方案一:如果你對你選的引導方式有信心,那麼你可以選擇入夜習慣的改變與夜醒改變同步進行。


入夜的時候,你選用的是什麼樣的引導方式,那麼寶寶夜醒的時候,請用同樣的引導方式去迴應寶寶。


睡眠調整的方案二:如果你對選擇的引導方式並沒有很強的信心,那麼建議家長先只對入夜方式進行改變,所有夜醒的處理仍舊保持「老樣子」就好。


給自己3-4天的時間專注入夜方式的改善,當寶寶對該種引導方式反應良好,家長自己也更有信心之後,再把入睡使用的引導方式用到夜醒部分的改善。


溫馨提示:夜醒改善不等於不給寶寶喝夜奶。一般來說3-6個月的寶寶需要2-3次夜奶;6-9個月的寶寶需要0-2次夜奶;9-12的寶寶還有0-1次夜奶,都是可以接受的。




引導方式的選擇


引導方式一般可以分成兩個大類:輔助自主入睡和完全自主入睡。


輔助自主入睡:這種方式的核心是用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式。


拿有奶睡習慣的寶寶舉個列子:我們可以嘗試用先用抱哄替代奶睡;然後用床拍替代抱哄;接著用陪伴語言安撫替代床拍;循序漸進向自主入睡靠近。


完全自主入睡:與輔助自主入睡不同的是「改變的起點」。


這種方式下,不管你家寶寶所習慣的安撫方式目前處於哪一個階段,都會直接從「床上入睡開始」。安睡女士的椅子法和法伯法是這個類型常見的兩種引導方式。


以上~



請一定要相信自己的育兒直覺

讓你特別糾結和猶豫的辦法

很難堅持,也無法成功

或許你會喜歡