生活中,抗焦慮症的食物有哪些?

生活中,抗焦慮症的食物有哪些?

焦慮症是多見的,多數的朋友對於焦慮症有一些認識,因為在出現了焦慮症症狀的時候,會讓我們的內心發生改變,並且飽受折磨,日常生活當中有很多的食物是可以抗焦慮症的,下面就為大家介紹一下抗焦慮症的食物有哪些。

抗焦慮食物主要有以下幾種:

**一、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥麵包:**當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。

烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

**二、多喝水:**你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處於“乾涸”狀態了。

這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水。

三、西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色蔬果也是抗焦慮食物,因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。

除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮。所以,紅色食物也是抗焦慮食物。

**四、抗焦慮食物主要有魚和堅果:**確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。

鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

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