不明原因的長時間提心吊膽、肌肉緊張,可能是焦慮症!

不明原因的長時間提心吊膽、肌肉緊張,可能是焦慮症!

香港著名作詞人林夕在一次採訪中說道:焦慮症大概折磨了我四五年,我開始失眠,肌肉緊繃,好像整天有一隻無形的手扣著我的喉嚨,每天起床肩膀就開始緊張,無法放鬆,看到電腦就害怕,不想寫歌詞,就會逃避。

焦慮障礙就是我們常說的焦慮症,這個在生活中並不陌生的詞語,你瞭解多少呢?

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焦慮障礙是什麼?

一般人可能體會不到焦慮症患者的這種感受。焦慮障礙,和我們日常生活中的焦慮情緒是不一樣的。

焦慮情緒是人類的基本感受,指有一定原因、可以理解、反應適度,偶爾擔心一些偶然事件,例如考試或失戀,可能會讓你感到沮喪。一定程度的焦慮可以提高人的警覺水平,促使人們投入行動,提高人對環境的適應能力,是一種保護性反應。

而焦慮障礙則是指無明確焦慮因素,致焦慮因素和反應不相稱,一種持久的、難以擺脫的、對未發生或不確定的事件的擔心、緊張、大禍臨頭感;伴有各種精神性焦慮、軀體性焦慮症狀和自主神經功能紊亂等症狀,影響人的社會功能或生活質量。比如,不明原因的提心吊膽、緊張不安、自主神經功能紊亂、肌肉緊張、運動型不安等等。

患者往往認識到自己的擔憂是過度的和不恰當的,但不能控制,易波動,常呈慢性,與抑鬱共病。

根據美國精神疾病診斷標準,焦慮障礙涵蓋5項主要疾病。

① 廣泛性焦慮(GAD)

② 強迫症(OCD)

③ 驚恐障礙(PD)

④ 恐懼症其包括社交恐懼症(SAD)

⑤ 創傷後應激障礙(PTSD)

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焦慮障礙的成因

焦慮障礙的病因目前包括三方面的理論觀點:

神經生物學理論

神經生物學理論,家族中有焦慮症患者的人本身就具有更高的患病風險。

同時腦內神經遞質像去甲腎上腺素和血清素等失去平衡是引起焦慮症的重要因素,這些都需要我們好好關注。

行為學習理論

行為學習理論也提到條件反射在形成焦慮症狀中的作用。

比如我們面對壓力時,當這些壓力超過我們的承受範圍,正常的心理受到極大衝擊,我們就會變得緊張不安,異常難耐,一旦承受不來就有可能形成焦慮障礙 。

心理動力學理論

心理動力學理論更是提到一些擁有急躁、自我要求高、容易患得患失的人群更容易患上焦慮症,同時一些負面的思維模式與消極的應對方式也容易使人陷入焦慮之中。

所以我們的思維在焦慮症狀的行程中也是起到了極其重要的作用。

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焦慮障礙的治療

目前針對焦慮症最佳的治療方案是藥物治療配合心理治療。

藥物治療

理想的抗焦慮藥物一般要符合以下標準:

① 能消除焦慮,但又不至於讓人昏昏欲睡。

② 能產生鬆弛作用,不引起錐體外系反應或共濟失調。

③ 不抑制呼吸。

④ 安全係數好,治療指數高,無成癮危險,耐受性好,使用方便。

藥物治療需要一定的時間,焦慮症患者一定不能著急,要好好配合醫生,一般一到兩週才能產生明顯的治療效果。

心理治療

除了藥物治療,心理治療在焦慮症的治療中同樣起著不可取代的作用。我們應該怎麼做呢?

1、認識到導致焦慮的消極思維模式,從內心改變對待生活、對待情緒的觀點。

比如有個焦慮症的患者,他害怕出門會找不到廁所、害怕坐車會出事故、害怕跟人交流時他無法應對,等等。所以他天天躲在家裡,也不出門,也不說話,整個人木訥、緊張、害怕一切發生率微乎其微的事情。

針對這種廣泛性焦慮的患者我們首先要讓他扭轉思維,知道以上所有他害怕的事情是不會發生的,至少不會經常發生,就算髮生了我們也有方法應對處理,緩解他的不良情緒。

當然這個過程很艱難、也可能很漫長,但是卻真的非常非常重要。

2、焦慮症是一種令人極其痛苦的疾病,如果條件允許,可以找朋友傾訴一下,理解、關心可以讓我們舒服一些。

還是上面的事例,如果我們的患者有1-2個知心朋友,不妨經常跟他聊聊,朋友們也請耐心、全心的理解他、同情他、開導他,心理學上稱之為“共情”。

當然最好還是找心理諮詢師聊聊,因為他們是專業的。現在的社會,有一大部分人或多或少都會有心理疾病,不要羞於談論“精神病”,因為它不是“神經病”。

大膽地敞開你的心扉,你會發現這個社會很多人都在關心你、幫助你。

3、在行為上,暴露療法、脫敏療法、放鬆訓練、冥想等方法也可以幫助我們直面內心的焦慮,學會以一種平和的心態面對生活。

焦慮如同喜怒哀樂一樣,是我們的正常反應,但是如果過頭了,可能就需要我們認真慎重的對待“焦慮”這個問題了。

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