醫生有你 | 怎麼樣才能降低患上抑鬱症的機率?

醫生有你 | 怎麼樣才能降低患上抑鬱症的機率?

怎麼樣才能降低患上抑鬱症的機率?

走出抑鬱症的陰影,要根據抑鬱症的輕、中、重來判斷。

如果是輕度的抑鬱症,自我放鬆,多和朋友聊一聊,轉移注意力,把自己儘量安排好,特別是業餘時間,比如說我喜歡看書,我喜歡聽歌曲,我喜歡爬山,我喜歡運動,我喜歡旅遊,你把你自己的業餘時間的愛好都安排好,這樣的話心情就會逐漸逐漸好起來。

當你抑鬱症開始的時候,有哪些症狀的時候,建議和朋友多聊一聊,你把你的不愉快跟朋友聊一聊之後,別人會分擔你的不愉快,這樣的話朋友還會幫助你。

如果在家裡有父母就跟父母說一說,說完之後自己也能減輕自己的壓力,或者是跟自己的丈夫說一說,這樣的話就會很好,這是第一。

再一個,發現有抑鬱症的時候,就是自己感覺有得抑鬱症或者預防的時候,要早睡覺,不能破壞自己的生物鐘,而養成早睡早醒的習慣;飲食方面,特別是晚上的時候吃消化的食物,多吃一點青菜,把飲食調整好;然後把家庭的關係處理好,回家之後找一點樂趣,和家裡人團結。

這樣的話心情都好,我想這樣的防抑鬱症還是比較好的。

最初期的時候不是說就馬上用藥,如果這些都做到了,但是效果還是不好,建議你及時去看心理醫生。因為開始心理醫生調整一下,指導你一下,這樣的話會更好,所以說抑鬱症就不會發生。

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