心理學解析:完美主義者為何容易抑鬱!

心理學解析:完美主義者為何容易抑鬱!

**完美主義者的最大特點是追求完美(如:張國榮),而這種慾望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的,因而他們就陷入了深深的矛盾之中要知道世上本就無十全十美的東西;
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完美主義者卻具有一股與生俱來的衝動,他們將這股精力投注到那些與他們生活息息相關的事情上面,努力去改善它們,儘量使其完美,樂此不疲,但是,往往半途而廢–雖然他們都是自動自發的。

也許開始工作時有一股永不罷休的勁頭,但後來都會衰減,原因就在於在工作過程中,不完美此起彼伏,他們根本顧及不了那麼多,最後那股穩做不輟的衝動只有認輸。
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韋氏詞典中,對完美主義的定義是:對完美的過度追求。完美則是指無法超越的準確或優越。在平常人的概念中,完美主義總是和過高的標準和目標相聯絡,也往往與負性情緒聯絡在一起。

完美主義個體一方面為自己設定高標準,另一方面面對自己的表現進行批判性自我評價的人格特質傾向。因而完美主義往往與多種心理問題有關,例如抑鬱、焦慮、強迫、進食障礙等。抑鬱是其中最普遍的問題。大量的實證研究表明,完美主義與臨床抑鬱症患者以及患有抑鬱症狀的大學生的有直接關係。

重慶師範大學教育科學學院暨應用心理學重點實驗室謝穎在漢斯出版社《心理學進展》期刊上發表了相關文章。

完美主義作為一種穩定的人格特質,其消極成分會產生抑鬱等負性情緒。有哪些中介機制導致了負面情緒的發生呢?

自尊是社會決定完美主義和抑鬱間的顯著中介變數,完美主義者通常比較容易出現低自尊。他們往往把微不足道的消極反饋當成是現實自我與理想自我之間的差距,對自我的不滿意看成是完美主義傾向的關鍵部分。而對自我的滿意會直接導致自尊水平的高低。

**完美主義不僅是抑鬱的一個易感因素,而且與應對方式有著密切的關係。完美主義者為對付內外環境要求及其有關的情緒困擾而採用的方法、手段或策略,影響了完美主義者的心理。當完美主義者不能很好地處理壓力時,就容易產生不良認知,從而導致心理問題的出現。

應對方式能夠減少因完美主義而產生的負性情緒。因此,完美主義雖然不易改變,卻可以通過改變應對方式,以達到調節負性情緒的目的。適應不良的應對方式在自我批評性完美主義和抑鬱之間起完全中介作用。**

**社會支援對壓力與心理健康狀況也有影響。社會支援就是個人可以覺察到他人對自己的關心,愛護或者幫助。

研究表明,那些低社會支援的完美主義者更可能患有抑鬱,而對那些患有抑鬱或者焦慮的完美主義者們,較高社會支援具有積極的保護作用。

並且擁有較高的社會支援又是積極的完美主義者們可以內化社會支援去努力做得更好。因此,社會支援系統的完善將是緩解心理健康問題的重要影響因素之一。**

**自我接納程度對完美主義者的心理有較大影響。自我接納程度和完美主義者程度成負相關關係。無條件自我接納與焦慮有負相關,而與情緒狀態有正相關,無條件接受自己水平高者,報告較低水平的抑鬱、焦慮情緒,較高水平的幸福感。

任何水平的自尊都可能反映了不良的自我評價過程,而不良的自我評價會使人們陷入抑鬱或焦慮中,無條件自我納則可以提高個體的社會適應和心理健康水平。**

雖然完美主義的消極成分影響非常大,但完美主義的的積極成分對個人心理的積極影響也不可忽視。它對提高個人心理健康有重要的影響力。

未來我們還應該發掘如何通過提升積極完美主義,以期減少心理負性情緒的產生的機率,進而抑制不良情緒對人們生活的影響。

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