孩子長個子不上心,爸爸媽媽莫不是在等二十三竄一竄?

孩子長個子不上心,爸爸媽媽莫不是在等二十三竄一竄?


有些個子比較矮的家長擔心自己的身高會影響到孩子,各種尋求長高的辦法。


有些個子高的家長反而常常會忽略孩子的身高管理,覺得孩子身高不會低到哪裡去,即便小時候矮些,爸爸媽媽還想著二十三竄一竄!


也不怪家長忽視,畢竟在長高這件事情上,遺傳因素佔70%,後天因素只佔30%。


不過還是要忠告家長一句:


自己個子矮的家長,要抓好後天這30%,個子比較高的家長,也不要忽視這30%。



根據遺傳定律預測孩子身高的公式:

女孩= (父親身高+母親身高-12)/2

男孩=(父親身高+母親身高+12)/2


計算出來的數值,會上下浮動5釐米左右,什麼意思呢?比如,爸爸180cm,媽媽160cm,他們的女兒根據公式計算結果是164cm,這個女孩子將來身高範圍就是159cm~169cm。這也說明了,如果家長把握好後天的30%,就可以長到170左右,把握不好只能長到160左右。結果顯而易見,忽視後天的30%相差還是很大的。


促進孩子長個子最常見的誤區:長高=補鈣


看到上述的數值,不少家長內心可能想著,今天開始讓孩子每天補鈣。


就是這個常見的誤區—長高=補鈣,實施並非如此!如何促進孩子長個子,下文會詳細說明。


我們先來說說補鈣過量的危害!沒有看錯,補鈣過量是有危害的。


鈣可以強化骨骼,適當的補鈣有利於骨骼的生長,一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應,反而影響孩子的生長髮育。



抓住機會,讓孩子突破遺傳再竄一竄


希望孩子長高是每個家長的願望,那就要緊緊牢記這三點:


 讓孩子吃得好


與身高生長密切相關的營養素包括鈣、優質蛋白質、維生素D、維生素A等等。牛奶或奶製品要每天攝入,它是鈣劑和蛋白質主要來源。我國居民膳食指南中提出,13~24個月的孩子,每天奶量應維持在500ml左右。含維生素D豐富的食物(海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉)、維生素A豐富的食物(豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、柑橘類)都要均衡攝入。


除此以外,爸爸媽媽在飲食上要保證營養均衡,肉、蛋、奶、蔬菜水果,每天均有攝入,品種豐富。當然,從小陪伴到大的維生素D還是要按時補充,每天400單位。


 讓孩子睡得好


生長激素夜間分泌要多於白天,夜間入睡後分泌量增高,一般在入睡後45~90分鐘出現。尤其是晚上9點到次日凌晨1點、早晨5點到7點這兩個時段。建議家長在8點左右,讓孩子準備洗漱睡覺,並且建立睡眠規律。一般來說,新生兒保證每天 14~20 小時,1~3 歲為12~14小時,4~6 歲需要11~12小時。


 讓孩子玩得好


這裡的玩可不是隨意的玩,而是運動。每天至少要保證1小時的戶外活動時間。


當然特殊時期除外,像現在是不提倡出門的,或者霧霾天氣,也是建議少出門的。不過即使這樣,爸爸媽媽可以準備一些室內的運動讓孩子進行鍛鍊。小月齡寶寶,可以選擇大運動(翻身、坐位、爬行、行走)等,還可以選擇精細運動的鍛鍊;大一些的寶寶,選擇拋球、鑽隧洞、捉迷藏等。


不過有些孩子完全不用家長擔心運動,從早到晚沒有精力不好的時候,大人體力總趕不上他。



長個子這件事情上,沒有捷徑可言,不要想著有什麼藥物可以刺激孩子生長。臨床上,使用生長激素治療並非適用所有孩子,相信,符合生長激素治療的孩子家長更加羨慕順其自然生長的家庭。


最後,不要隨意給孩子貼上“矮小症”的標籤,不是所有男生都能長到180cm,女生能長到170cm。所謂矮小症是指在相似的環境下,兒童的身高低於同性別同年齡同種族兒童平均身高的兩個標準差,每年的生長速度低於五釐米者,或低於正常兒童生長曲線的第3百分位。生長髮育曲線之前你真的知道你家娃的生長髮育規律嗎?這些誤區不少家長都踩了坑!這篇文章中有詳細介紹。如果家長髮現孩子明顯低於同班學生也需要警惕哦~


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