要想寶寶發育好,必須睡好這一覺

要想寶寶發育好,必須睡好這一覺

你們知道,糕媽的留言區,什麼問題被問得最多嗎?

額,除了吃,那就是睡了:

這一屆新手媽媽們,最關心的果然也是睡眠的問題,於是乎我也開始複習這塊的內容了。

年糕哥哥小時候的睡眠,那真的是一塌糊塗,我一個人帶娃帶到幾近崩潰。

通過大量的學習和一段時間的積極調理,他的睡眠得到了很大的改善。

經過了這些實踐,總結了一下關於睡眠引導,有兩個前提:

一是孩子的睡眠質量跟家長的重視程度正相關。

瞭解睡眠知識越多,孩子越容易睡得好,因為孩子的睡眠規律跟成年人完完全全不一樣,不學習,你就搞不懂 Ta。

二是睡眠習慣的引導和培養,越小開始,效果越好。

比起養成一些頑固的習慣之後,需要哭的聲嘶力竭去矯正,一開始就做對,絕對是事半功倍的。

所以,想把一些最基本、最容易做到的技巧分享給大家。

會陸續更新的,記得要 follow 這個欄目哈**#發糕睡眠日記#**。

發糕睡眠日記

01 白天要睡好

今天先說一點:白天要睡好。

這個點,跟我們常規的觀點完全是反的。

人們通常認為“白天讓他多玩玩,玩得累了,晚上就睡得好了”。

Nonono,寶寶累過頭了是更不容易睡好的。

那怎麼叫“累過頭了”呢?簡言之,就是醒太長了

參考時間:

月子裡的寶寶醒 0.5 小時就困了,

2 個月內的寶寶能醒 1 小時左右,

3 個月以上的寶寶能醒 1.5~2 小時,

4 個月以後一般是 2~3 小時。

同時要告訴大家,小睡時間不能太短,早上和下午的小睡應該在 1.5 小時以上,最長不超過 3 小時,傍晚的小睡需要 40 分鐘。

參考次數和時長:

3 個月以內,白天睡 3~4 次。

4~8 個月,白天睡 3 次:上下午各一覺,1.5~2 小時;傍晚 40 分鐘。

9 個月以後,白天睡 2 次:上午、下午各一覺。

太短的小睡應該儘量接覺(接覺我們下面幾期會說),但無論如何,睡個二三十分鐘,肯定比沒睡要強。

前段時間一直呆在家裡,**每次小發醒來,我都會留意時間。**餵奶、陪玩一段時間後,小朋友就會從愉悅歡快的狀態轉為安靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠,看看時間差不多都是一個多小時。

這個時候我就把他抱起來,不再逗玩,在屋裡走走,讓他安靜下來。等他發出哭腔了,就帶到臥室,放床上,拍拍、入睡。

上面說的這個白天的小睡,無論是在家、出門都要儘量執行,出門的時間也可以根據孩子的睡眠時間做一些調整。

年糕哥哥小的時候,我一般選在一個完整小睡之後,起床、餵奶、換尿布,趕緊出門。2 個小時內回來睡覺。

如果在外面時間久,到睡點了也會創造條件,讓他在手臂、背袋或者推車上睡一個週期(30 分鐘左右),得到一定程度的休息,不會讓孩子太累,從而影響接下來的作息。

那種一出去就要一整天的活動,**建議大家帶上便攜、空間又寬敞的小推車,**儘量給寶寶創造一個舒服的睡眠條件。

很多家長困惑於寶寶晚上睡不好,卻對白天的缺覺不以為然,覺得白天不睡不要緊。

但你一定要知道,白天睡得好了,晚上才能睡得好;而且白天充分的休息,能讓寶寶保持好的精神狀態,這對於 Ta 對這個世界的探索和學習是意義重大的。

你們有什麼想知道的睡眠問題,也可以留言告訴我。我會挑一些問得多的,陸續整理給你們哈。

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