最便宜的抗衰老方法,誰做到誰賺到

最便宜的抗衰老方法,誰做到誰賺到

正式復工之後,小紅的生物鐘終於被強行扭了回來,按時睡覺按時吃飯,皮膚變好,身材也有了明顯變化。

之前說過,在家作息紊亂,不洗臉不洗頭會怎麼樣,其實這都和“生物鐘”密不可分。

什麼是生物鐘

晝夜更迭的節律是自然界中最普遍的一種現象,因為有它的存在,可以使得生物的生理、生化、行為等生命現象發生周而復始的節律性變化。

我們常說的“生物鐘”,就是我們自己本身根據晝夜變換的自我維持運轉。

晝夜節律的主要起搏器是根據下丘腦視交叉上核 (SCN),它控制機體的行為和生理節律 ,包括運動、睡眠、體溫和內分泌等過程 , SCN 切除後生理的晝夜節律也就會隨之消失。

一般情況下,生物鐘是可以根據外界光暗度和溫度等週期信號,來調整自己的狀態,和外界保持一致的。就算沒有外界環境的信號影響,依舊是能保持近似 24 小時週期的自激進行。所以,才會有跨時區旅行時調整生物鐘的說法。

生物鐘和衰老又有什麼關係

衰老這個話題說了很多次了,有遺傳基因、外界環境等等因素共同影響。

隨著年齡增加,機體自身機能減退,膠原蛋白減少,最終出現身體各部位衰老跡象,比如器官萎縮、新陳代謝下降、記憶衰退、許多生理和行為節律(包括運動、睡眠、體溫節律等)也發生不同程度的改變,生物鐘相對也會移動。

這主要是因為衰老會影響生物鐘的穩定性,從而影響睡眠時長、激素水平等。因此,年紀大了之後,睡眠質量會下降,也會睡不了這麼長。

到了老年階段,人會更容易患心肌梗塞、高血壓、骨質疏鬆、關節炎等疾病。研究表明,生物鐘紊亂會嚴重影響生物體生理和行為節律,從而導致免疫能力下降、內分泌失調、內環境紊亂等一系列症狀,並使得機體更容易患上上述疾病,加速衰老過程。

現在很多人睡不著就會想通過服用褪黑素來調節睡眠,褪黑素(MT)是一種吲哚類物質,主要是由松果體分泌,研究表明 SCN 是能控制 MT 的分泌,因此,人體自身分泌的褪黑素是隨著晝夜變化而變化的,到夜晚時達到峰值。這種規律性波動是和環境的光照條件十分相關的。

根據研究,褪黑素不僅是參與性腺、晝夜節律、腎上腺等功能調節,還能幫助清除自由基,減少自由基的生成等作用,從而達到抗氧化抗衰老的作用。

褪黑素的分泌和衰老的節奏有直接關係,如果褪黑素分泌紊亂是能加快衰老進程的。

保持一個良好的生活作息,對穩定機體狀態有很大關係,熬最晚的夜,也不能用最貴的護膚品救回來,不如,我們打個賭,堅持一週十點半睡覺,看看你的身體會有什麼變化吧。

或許你會喜歡