你能看到我藏起來的抑鬱嗎?

你能看到我藏起來的抑鬱嗎?

很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑鬱。一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的症狀,帶著一張開心的面具與他人相處,幾乎與正常人無異。這些人不想承認抑鬱的嚴重性,他們堅信:只要繼續生活下去,抑鬱就能自然而然地消散掉。

此外,我們的文化也常常教導我們,面對那些情緒的黑洞,我們應該學會隱藏。我們不應頻繁地討論自己的抑鬱,或者把這些情緒變成負能量,散發到朋友圈,傳遞給身邊的人,成為別人的精神負擔。

在個別的情況下,隱藏情緒並希望它“自我痊癒”的可能性的確存在,但對大多數人而言,隱藏你的抑鬱,只會將你悲傷與孤獨的情緒無限期地拖延下去,且得不到解決。

但是,同面對抑鬱相比,普通人經常會遇到的另一個問題是:自己的至親或好友遭受到抑鬱的折磨,但他們可能一直在隱藏、偽裝,不讓別人發現。

我們識不破那些掩飾,不能施以援手,我們愛莫能助。

在這裡,給大家6個小提示。雖然它們不是絕對,但當你和親友相處時,如果你注意到了這些情況,請敲響你腦海裡的警鐘,認真分析一下,Ta是不是可能抑鬱了。

1. 睡眠、飲食習慣跟此前有所不同

當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時,事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎,當一個人開始頻繁性地失眠,或者每天睡的越來越多時,很可能就是抑鬱的徵兆/症狀之一。

還有一些人會利用飲食或者酒精來壓制他們的情緒。他們可能會暴飲暴食,即便他們已經吃的很飽,因為瘋狂進食可以幫助他們彌補內心情感的空虛與無助。酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑鬱而伴生的悲傷、痛苦與孤獨。

有時候,一些人也會選擇另一個極端:對進食失去一切興趣。因為他們覺得進食是一件無意義的事情,也絲毫帶來不了樂趣。

2.  戴上一副強顏歡笑的面孔,且藉口越來越多

我們都見過那種試圖強顏歡笑的人,我們自身也時常帶著各種各樣的面具。但在大多數情況下,跟那些帶著面具的人呆得越久,那層面具就會越來越薄,也越能被識破。這也是為什麼大多數試圖隱藏自己抑鬱情緒的人,都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已,他們一般都能迅速搬出一些已經準備好的藉口來拒絕社交,哪怕是與朋友一起逛街,吃飯等等。

識破那些抑鬱之人所帶的假面具並不那麼容易,有時候你會在某一個瞬間瞥見一絲徵兆,你也有可能在和對方某個談話的間隙發現端倪。總之,警覺一點。

3. 開始更多地討論哲學問題

當你和那些隱藏了抑鬱的人一起相處時,你可能會發現,他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學問題。這些問題可能包括生命的意義,他自己的生命抵達到了哪一個階段。他們甚至直接承認自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談論生命旅途中的幸福之路等話題。

這一類的話題常常預示著這個人正在跟內心的各種黑暗想法做鬥爭,而他又不敢直接把這些想法分享出來,因此會曲折婉轉地跟別人討論類似話題。

4. 會短暫地尋求幫助,然後立即停止

那些隱藏著自己抑鬱的人,往往也在跟這種“隱藏”的行為作鬥爭。有時候,他們會放棄這種隱藏抑鬱的努力,跟某些人談論它。他們也可能會試著邁出第一步,預約一個醫生或者治療師。

但是,當第二天來臨時,他們會突然意識到,自己已經走得“太遠了”。因為抑鬱而去尋求幫助,正是表明他們承認自己真的抑鬱了,而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑鬱的人所不願意面對或承受的。在他們看來,他們的脆弱不應該被別人看見。

5. 會比平常更消極一點

這一點很顯然易見。心理學家們將這個現象稱之為“抑鬱現實主義”,有足夠的證據證明這個現象的存在。一個有著抑鬱情緒的人,會對周圍的世界有著更現實的認識,他們對於自己的影響力也有著更現實的認識。那些不抑鬱的人,往往更樂觀一些,也有著更多不切實際的願望。比如他們在一個實驗任務中會傾向於相信自己能夠獲得高分,但現實往往並非如此。

6. 情緒比平時更緊張

那些隱藏自己抑鬱情緒的人,在情感上比別人更具緊張感。比如說,可能平時他並不是一個愛哭泣的人,但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害,會突然爆發哭泣。又比如,他本身並不愛生氣,但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機。又或者他是一個並不經常表達親密感的人,卻突然對你說他很愛你。類似的這些情況,都值得關注。

要知道,當一個把自己抑鬱絕望的情緒緊緊地打包在一個“盒子”裡時,他的其他情緒會更容易從縫隙裡洩漏出來,他需要一些出口。

所以,當你看到了朋友的“偽裝”,請理解他的痛苦,不要帶著挑剔的、質疑的、訓誡的眼光或語氣與他談論問題。請靜靜地坐下來,好好和TA談一談。

或許你會喜歡