❤能讓你避免年末綜合症,那才是真愛!

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又到一年年底時,離過年不到一個月了。你有沒有疲勞崩潰、無心工作、焦慮迷茫的感覺呢?“年末綜合徵”襲來了,大家要小心。深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任在這個過年的節骨眼上,告訴大家科學應付和預防年末綜合徵”的方法。過年,就是這麼輕鬆!!

中國人素有“年終算賬”的習慣,“年底”於是成了“年關”。很多單位開始“算年賬”了,上班族擔心考核測評、年終獎、來年跳槽等等,再加上各種應酬,很容易出現焦慮,憂鬱、煩躁、心慌、胸悶甚至常常失眠等症狀。“年底綜合症”有三個主要症狀,你中招了嗎?

症狀之一:疲勞崩潰

常用語:“這麼多事,煩死了!”

除了應付日常工作,二來還要“忙裡偷閒”寫年終總結,1月份剛剛趕寫下年計劃,馬上就要準備過年的事情。應酬不斷增多,生活規律常常被打亂。除此之外,許多異地工作的人已經開始擔心春運車票;商場開始打折促銷正是置辦年貨添置新衣的好時候,然而商場里人流滾滾,購物像打仗一樣;春節時間有限,走親訪友朋友的任務卻很繁重,不做周密計劃就會顧此失彼。

症狀之二:無心工作

常用語:“什麼時候放假啊?”

到了年底,常常心情浮躁,什麼事都做不下去,精力不集中、坐立不安,反應遲鈍,特別容易走神。一些職場人士忙碌了一年,身體就像一直繃在弦上的箭,到了年底,潛意識產生一種鬆懈心理。一年工作業績已有定論,還剩這麼幾天,鉚足幹勁也不會多兩百塊年終獎,只等著養足精神好過年。

症狀之三:焦慮迷茫

常用語:“唉……”

不少人回顧一年來的工作時,一聲長嘆、一臉惆悵,彷彿什麼成就都沒有,荒廢了時間,提及自己來年的前途,更是沒來由地“心慌慌”。工作上有人琢磨“庸庸碌碌又一年,明年晉升有戲嗎?”,愛情上有人在擔憂“今年的情人節又是一個人,明年能把自己嫁出去嗎?”,生活上期盼著“什麼時候能買上房,在自己的新房裡吃一頓團圓飯?”在這些“焦慮者”裡,28.4%的人認為“自己在過去的一年裡碌碌無為”,26.7%的人表示“上一年的計劃目標沒有實現”,17.1%的人“在上一年裡工作不順”,而14.5%的人開始為自己見長的年齡擔憂。

如果發現自己出現了類似表現,那可一定要注意了,積極的參與預防和調適,讓自己和親人過一個好年。

那麼,如何預防年末綜合症呢?劉菊湘主任已經為大家準備了最實用,最全的方法。快點選閱讀原文開啟。我都迫不及待了。過一個好年,就是這麼輕鬆!!

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