為啥寶寶睡得不踏實?

為啥寶寶睡得不踏實?

最近咱們讀者問這個問題的挺多的,那就看看小土是怎麼說的吧。

為啥寶寶睡得不踏實?

常有人問起,寶寶睡覺不踏實怎麼辦?

的確,這是困擾很多人的問題,但要分析原因、解決問題,則需要把「不踏實」拆分得更為細緻。

下面就來談談睡不踏實在不同階段的不同特點:

1、0~3 個月的寶寶

睡眠中比較多見的「不踏實」體現在:容易發出諸如哼唧、嗯嗯等聲響;身體會扭動甚至手舞足蹈,尤其是臨近早晨時,會出現腿伸直緊繃、伸懶腰、憋紅臉等情況。俗語裡說的「抻」(讀音 chēn)「長個」或「使勁」,都是指的這類現象。

2、3~6個月的寶寶

這個階段寶寶脹氣的情況會明顯好轉,但因為逐漸學會翻身,這個階段睡覺的「不踏實」更多表現在:容易翻來覆去,翻不過去的時候發出哭叫

3、6個月以上的寶寶

到了這個階段,寶寶翻身相對比較熟練了,但逐漸開始分離焦慮的情況,有時候睡醒會找人,也容易白天遇到不開心的事情,或者睡前過度興奮等睡得不踏實。

這些現象都會令旁觀的家長覺得寶寶很難受,從而心生不安。接下去就講講相應的改善方式。

嬰幼兒睡眠的特點?

嬰兒睡眠的特點之一是活動性睡眠比例比較高、睡眠週期短。所以睡眠過程中更容易醒來,身體會比較活躍,容易出現哼唧、動來動去的現象。

尤其是處於活動性睡眠狀態或睡眠週期轉換時,更讓人覺得他們睡得不踏實。

我們不要太緊張,要「見怪不怪」不過度反應,避免干擾寶寶。實在睡不過去再幹預,隨著寶寶的成長,活動性睡眠的比例會下降,給人的感覺就會是睡得更踏實了。

脹氣原因睡不踏實?

脹氣的表現:這個視頻是定定小時候,我錄的,有時候聲“嗶”就是一泡……如果沒有裹的時候,他會背部弓起,身體蜷曲,扭動,渾身使勁。

蛋蛋那時候,因為不懂脹氣的緣由,還要更嚴重些,每天到早上4,5點會持續這樣好久,也沒有徹底醒來,每次聽到使勁聲,像生孩子似的就很糾結,真想替他把力出了。

其實每個寶寶都會產生氣,但有的影響不大,有的則比較痛苦。減少不適是個系統工程,涉及到很多方面。可以參考我做的這個思維導圖。應對方式主要是減少氣體的攝入和排氣。

攝入方面

1、如果是母乳餵養

因為餓急或者流速太快時,吞嚥比較容易吸入空氣。

  • 要留意避免太餓才進食
  • 此外奶比較漲,流速太急時,注意控制一下(用手夾一下,或者稍微擠軟一點,嘗試手動刺激奶陣)。
  • **還要留意媽媽自身的飲食。**像是花菜,豆類等食物,引起脹氣等可能性會高一些。如果發現一些食物會明顯引起寶寶不適,可以嘗試減少攝入。

不過不同寶寶敏感度不同,脹氣也並非都是食物的鍋,營養均衡很重要,不需要盲目忌口。

2、如果是奶瓶餵養

  • 要注意奶嘴的型號、流速,如果流速過快,就比較容易吃進空氣。
  • 市面上還有一些防脹氣的奶瓶也可以考慮。
  • 一些配方奶品牌還有防脹氣的系列。

此外,不管何種餵養方式,都要注意減少寶寶的哭鬧,因為大哭時候容易進氣。吃完以後豎抱一會,讓氣體可以自然上行

排氣方面

1、首先是要給寶寶拍嗝

不少媽媽反應拍不出來,可以多種方式結合起來。我覺得坐著拍比較容易一些,此外還有個好用的一個技巧是:當拍不出來的時候,可以先將寶寶放平幾分鐘,然後再重新抱起來拍。

我比較喜歡坐著拍的方式, 如果是豎著拍,要記得將寶寶的雙臂都放在大人肩後,也會更容易出嗝。

夜間寶寶經常吃睡著,一旦睡著就很難拍嗝了,所以吃的中途可以嘗試拍,不要完全睡著才想起來拍。實在拍不出來酌情放棄。

(定仔月子裡的時候)

2、多讓寶寶趴著玩也會很有幫助

如果寶寶比較小,可以嘗試趴在大人身上,肚皮貼肚皮。

3、排氣操,ILU按摩,蹬自行車

順時針按摩肚子,蹬自行車式等,這裡有個我錄的示意視頻:

(定仔月子裡的時候)

4、飛機抱

飛機抱的姿勢可以參考這下圖:

5、一些藥物

一般排氣藥物 gas relief,成分是二甲基硅油西甲硅油等,其工作原理是將肚裡的小氣泡合為大氣泡,方便排出。很多品牌都有此類產品。

不過這個效果因人而異,也有說法是安慰劑性質。 如有需要,可遵醫囑酌情選用。

一些過敏,食物不耐受,乳糖不耐受的情況,脹氣可能尤為明顯,需要留意排查身體方面的原因。寶寶發育不成熟,不少現象會隨著成長有所好轉,尤其是熬過頭三個月後。所以放鬆一些,別過度擔憂。

身體不舒服或其他原因?

1、吃太飽

寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實,所以進食要適量,不宜吃得太飽立即就睡。尤其添加了輔食的寶寶,如果前半夜突然醒得多了,要留意有沒有這方面原因。

2、便祕

6 個月的寶寶添加輔食之後,容易發生便祕的現象。不少媽媽發現,這種情況下,寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。

3、過敏、胃食管反流

一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況,睡眠容易受到干擾,表現出來就是睡得不踏實。

4、溫度原因

正值盛夏,也有一些家庭老人不願意開空調,屋裡過於悶熱,可想而知孩子容易睡不踏實的。

5、光線原因

夏季光線因素也是導致很多孩子到了早上容易睡不踏實的原因,要注意遮光到位。

6、皮膚幹癢

不單是冬天,夏天比較熱出汗多,孩子容易出現皮膚問題,比如溼疹、痱子等,如果身體感覺癢,就容易翻來覆去睡不踏實。

翻身等原因不踏實?

不少媽媽都反映,之前寶寶都差不多能睡整夜了,但 4 個月左右學了翻身,結果不管醒著還是睡著都在翻,有時候恨不得一夜翻好幾個小時,如果不讓翻還會哭鬧。

這種時候,自然會覺得寶寶睡得「非常不踏實」。

別緊張,這個時候家長能做的是白天多安排練習的時間,提供適合的場所,剩下的就是耐心陪伴等待。

寶寶開始翻不過去或者沒法再入睡時,可能會哭鬧,睡不過去我們可以幫助他及時復位。這是很多寶寶的必經之路,慢慢的,身體會學習和適應這種變化。

睡前有情緒?

不像小月齡寶寶,超過 1 歲的寶寶沒有太多的脹氣問題,睡眠受情緒等其他因素的影響更多。比如,如果睡前過於興奮,寶寶容易睡得不踏實。

對應的解決方案,是盡量給寶寶溫馨舒適的睡眠環境,注意調整寶寶規律作息,不要錯過睡眠時機(但要注意,不要不困硬哄)。

另外,對於 6 個月到 1 歲多的孩子,分離焦慮也是前半夜睡得不踏實、老醒的一個原因。這個時候,家長也要儘量早點睡,告訴寶寶,睡覺的時候爸爸媽媽也在家裡,並未走遠,請他安心休息。

睡前是一段挺容易敞開心扉的時候,我們可以早點做入睡的準備,然後跟寶寶一起聊聊天,回顧一天發生的事情,疏導情緒。

睡眠習慣因素

寶寶度過了0-6個月之後,睡不踏實的原因中,身體不舒服的比例降低,睡眠習慣、作息是否合理等因素比例提高。我們可以慢慢嘗試讓寶寶自主入睡,這也會幫助改善不踏實的情況。

總而言之,寶寶發育不成熟,很多原因都會導致睡得「不踏實」,耐心細心地排查原因,改善能改善的,剩下的就交給時間吧。

放鬆一些,和寶寶共同成長。

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