又有一種抵抗新冠病毒的方法

又有一種抵抗新冠病毒的方法

免疫力它可以生產、儲存和分配白細胞,能打敗進入身體的細菌和病毒,特別是在感冒和流感季節。很多人都知道一些增強免疫力的方法,然而增強免疫力,很多網上的說法都是錯誤的,我們一起來看一下新冠病毒疫情之下,關於增強免疫力的一些常識。

1、缺乏睡眠會降低免疫力

睡眠和免疫系統健康之間存在很強的相關性。但不是所有睡眠都有效,恢復性睡眠意味著足夠的睡眠讓身體恢復鬥爭的狀態,這才是關鍵京師杏林怎麼樣。對睡眠時長的需求因人而異,大部分成人每晚需要7~8小時。青少年需要9~10小時,學齡兒童至少為10小時,學齡前兒童為11~12小時,而新生兒則需要16~18小時。

2、多吃水果和蔬菜,能增強免疫力

研究顯示多吃蔬菜和水果的人的生病次數會減少。蔬菜和水果中的營養素有助於免疫系統對抗病毒和細菌京師杏林怎麼樣。

3、成人吸吮嬰兒的安撫奶嘴,可減少嬰兒過敏風險

當您看到父母拿起安撫奶嘴並吸吮後,放進嬰兒的嘴裡,是否覺得不可接受?不用這樣想。

近期一項研究顯示,父母吸吮嬰兒安撫奶嘴,可降低嬰兒過敏風險。因為從父母唾液中進入嬰兒身體的微生物,可激發嬰兒的免疫系統。

4、積極心態有利身心健康

積極的心態對健康有利。一項關於法律系學生的研究顯示,他們免疫系統的健康程度與他們對學業艱苦程度的想法一致京師杏林怎麼樣。當他們感受更好時,免疫系統也更健康;比較焦慮時,免疫系統也減弱。看到事物積極的一面有助於身體對抗疾病。

5、咳嗽時捂住嘴阻止病毒傳播

咳嗽、打噴嚏甚至與得流感的人近距離交談,都可能會使您染病,這是因為攜帶病毒的飛沫進入了空氣中。即使在約60至90釐米的距離也可吸入這些飛沫。生病應待在家裡。如果必須與他人近距離接觸,請在咳嗽或打噴嚏時用肩膀或肘部內側蓋住口鼻。如果您沒有生病,但懷疑周圍的人生了病,請與之保持在約1.2米的距離以外京師杏林怎麼樣。由於病毒可在堅硬表面(如門把手)存活數小時,因此應勤洗手且,不要用手摸臉。

6、維生素補充劑可增強免疫力

如果您的飲食缺乏營養,那麼每日服用多種維生素補充劑對健康有利。但是服用大劑量單一維生素或補充劑,暫未證明對免疫系統有利。

維生素和礦物質對兒童也很重要,但兒童應從食物中獲取京師杏林怎麼樣。如果孩子挑食、吃素或是純素,醫生可能建議服用補充劑。記住:雖然您可以給孩子購買非處方維生素,但它們仍然是藥物。過分攝入有可能中毒。

7、鍛鍊對免疫系統沒有影響

雖然中等強度運動,與維持普通人的免疫系統功能強健之間沒有直接聯絡,但是鍛鍊有很多好處。可降低血壓、控制體重和保護您免於某些疾病,所以請保持運動。​​​

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