水沒喝對,當心4種疾病找上門!

水沒喝對,當心4種疾病找上門!

近日,長沙一位林女士因工作忙碌沒喝水,出現了右上腹疼痛加劇,伴有寒戰、高熱等症狀,不久後便意識不清送到醫院,被醫生診斷為尿路感染,而且已發展為膿毒血癥性休克,部分手指和腳趾壞死,隨時有截肢風險。
水沒喝夠竟會引發了這麼嚴重的健康問題,嚇的小編趕緊喝口水壓壓驚。
 

水沒喝夠,當心4種疾病找上門

❶ 便祕

水喝得少就容易出現大便乾燥,甚至便祕。這是因為正常形態的大便裡65%都是水分,如果水沒喝夠,身體缺水了,腸道就會過度吸收食物中的水分,使得大便變幹。

❷ 結石

腎臟通過代謝身體中的水分來排出毒素,但在缺水的情況下,排尿會減少,有毒物質容易在體內堆積,長此以往,很容易形成結石。

❸ 痛風

喝水少,排尿少,除了會增加結石的風險,也會導致體內的尿酸沉積。一旦尿酸升高,可能會引起痛風等問題。

**❹ 血栓
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飲水少,血液中的水分也會減少,血液的黏稠度也會隨之增加,導致血液迴圈變慢,阻礙血液中的“垃圾”排出,容易引發心肌梗死、腦血栓等疾病。

 

關於喝水的7個真相

Q:每天應該喝多少水?

A: 2L。

正常情況下,人每天的飲水量和排尿量應該差不多。 

成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天經皮膚和呼吸道排出的水大約0.5升,差不多2升左右。

所以為了身體不缺水,且有足夠的水分讓腎臟正常工作,人體每天需要攝入2升左右的水,也就是常說的**“**8杯水**”**。

但並不是說,每天喝完8杯水就肯定夠了,如果是夏天,感冒發燒、或者做了大量運動。汗水出得多,就需要額外補充水分了,一天內喝到3升都是可以的。

吃得多,要多喝水

吃得太多,身體產生的“垃圾”也會增多,腎臟負擔加重,就要比平時更多的水來幫助腎臟排出這些“垃圾”。

Q:怎麼知道自己有沒有喝夠水?

A:看尿液顏色。

不太確定自己有沒有喝夠水,可以趁上廁所的時候看看尿液顏色,就能判斷。

透明無色或淡黃色——水分充足,可以少量補水;

深黃色——缺水,需大量補充水分;

尿液顏色過濃且尿量明顯減少——嚴重缺水,可能需要到醫院就診。

Q:水怎麼喝才對?

A:勻速小口慢飲。

喝水不能比速度。

快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,總是灌水還有可能增加心臟衰竭的風險。

而且大口大口喝水也容易把大量空氣一起吞嚥下去,引起打嗝或腹脹,雖然不是什麼大事,也會讓你有一丟丟不舒服吧。

正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐嚥下。

Q:什麼時候該喝水?

A:感覺口渴之前。

你是不是以為,只要不覺得渴就不用喝水?

這種做法大錯特錯,因為等到你覺得口渴的時候,說明身體已經極度缺水了,如果經常處於這種狀態,就有可能給便祕等疾病埋下隱患了。

Q:睡前能喝水嗎?

A:只能喝半杯,保護心臟不起夜。

睡前最好喝半杯水,能起到保護心臟的作用。

身體缺水會出現血液濃縮,也就是說血液會變得濃稠,流動速度也慢,進入心臟的血流也會減少。沒辦法給不停“做運動”心臟肌肉提供足夠的氧氣,就有可能出現胸悶、憋氣等心絞痛症狀。

白天時不時地喝水,這種情況不明顯,但當你熟睡後,不過出汗還是呼吸,身體的水分還在流失,血液中的水分就會越來越少,凌晨時血液濃縮,早上起床可能就有一些心絞痛症狀。

如果在睡前,或者起夜時補充一些水分,減少血液濃縮,就能避免出現心絞痛。

不過晚上喝太多水容易影響睡眠,200毫升左右就夠了。

Q:餐前喝水能減肥嗎?

A:會消化不良。

飯前先喝2杯水,大約500ml左右,也就是一瓶礦泉水的量。“水飽”也是飽,給大腦一個錯誤的訊號,影響大腦皮層的判斷,能夠降低食慾。

但不推薦用這種方法減肥,餐前喝水容易引起消化不良。體重不一定能減下來,腸胃功能反而受了影響,不划算啊~ 
 

Q:多喝熱水真的好?

A:熱了、冷了都不行。

喝水的溫度最好和體溫差不多,就是你喝到嘴裡覺得不冷不熱的程度。

喝過冷的水,尤其是冰水,會使胃腸黏膜突然遇冷,毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

如果水溫太高呢,進入食道可能會燙傷食道黏膜,甚至增加食道癌風險。

所以水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體差不多就可以了。

別看喝水這件小事天天都在進行,但喝得對了才能保你健健康康哦~

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