【深科專家】世界盃觀戰須有度,長期熬夜看球不可取

【深科專家】世界盃觀戰須有度,長期熬夜看球不可取

  世界盃期間看球連發悲劇,先是大連51歲的老球員李明強在觀看西荷大戰時心臟病突發,搶救無效去世,之後又傳出蘇州一名25歲男青年在收看智利對陣澳大利亞的比賽時猝死。

  事實上,每次世界盃,總有人因熬夜看球而猝死。深科權威專家劉菊湘提醒您:熬夜看球,易使內分泌代謝失調,血壓偏高者易引發心腦血管疾病。球迷看球時往往會被賽場的氣氛感染,變得異常亢奮,對於體質不好的人來說,很容易誘發心絞痛、心肌梗塞等疾病。所以,世界盃期間,球迷朋友們看球時一定要做到:

1.精準取捨

  瞭解世界盃賽程,根據賽事的重要程度和自己的喜好,有所取捨。人是鐵,球不是鋼,一場不看不用慌;大可不必場場看直播,有些賽事,等睡醒了來微博的#微5世界盃#裡看看,比賽賽果和精彩瞬間就都瞭然於胸了。

2.適當休息

  一場比賽實在讓你無法割捨時,可以在當晚定好鬧鐘後適當提前當晚的睡眠。一段舒適的休憩過後,看球更有精神,人的身體機能也不會損耗過度。 看完球之後難免心情激動狂刷微博跟大家分享,但還是要儘早上床躺下,為第二天的工作生活作準備。

3.保護腸胃

  看球,花生毛豆啤酒鴨脖那少得了嗎?要的就是邊看邊大快朵頤的那個feel!不過,球再好看,吃喝還是要加以剋制,尤其是含酒精的飲料,還是適量為好,杜絕因暴飲暴食帶來的各種身體機能紊亂。

4. 注意防護

  球賽往往都在深夜,炎炎夏日大家都喜歡看球開著空調喝著冷飲,舒服是舒服了,容易著涼。空調不要開太猛,調在體感適宜的溫度,最好不要低於24°;尤其是下雨的夏夜,在肚子上蓋一塊小毛巾被比較好。

5. 家庭和諧

  球迷朋友中還是以男性居多,男同胞們一定要做好家裡老闆的思想建設工作,在民主和諧的氛圍中制定理性的看球規劃,並且為世界盃期間老婆作出的犧牲從精神到身體都進行相應的補償,比如家務和私房錢;當然,計劃趕不上變化,真惹的老婆不高興,搓衣板、鍵盤和方便麵都請自覺準備,萬萬不能因看球損害家庭的和諧。

深科專家提醒:世界盃期間 ,以下7類人不宜熬夜看球

1、從事司機、高空作業、精密機床等具有危險性職業的人禁止熬夜看球賽。此類人群在工作時必須保持思維清晰、反應靈敏,這就需要有充足的睡眠。

2、有抑鬱症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球賽,平時經常失眠的人也不宜熬夜看球,因為睡眠不足很容易加重病情和誘發疾病。

3、患有乾眼症的人,醫生說,看電視全神貫注,眨眼次數自然減少,分佈在眼表的淚液會減少,乾澀的症狀會加重。

4、高度近視的人不宜熬夜看球,這類人群本身視力較差,用眼比正常人容易疲勞,如持續熬夜看球,將加重眼睛損害。有青光眼發病傾向的人,如果長期熬夜看球賽,容易導致眼壓升高,青光眼急性發作。

5、青少年身體處於生長髮育期,學習緊張,眼睛容易疲勞。如熬夜看球會加重眼睛疲勞,從而引起睫狀肌痙攣,輕者會導致假性近視,重者會加深近視度數。

6、高血壓、心臟病等有心血管系統疾病患者不宜熬夜看球,因為體育比賽易使人激動,再加上熬夜,容易引發上述疾病突發。

**7、**準媽媽和產婦。孕婦不宜熬夜看世界盃,因為情緒激動會引起宮縮,甚至導致流產,另外,久坐易致血液淤滯,形成血栓,孕婦應適當活動。而產後如果長期臥床、久坐不動,可致引流不暢,積液淤積在宮腔,影響子宮復舊,嚴重的可出現晚期大出血。

專家推薦兩種幫助調節睡眠的食譜,熬夜者可以在家自制

  **小米紅棗枸杞粥:**小米50克、粳米50克、紅棗5枚、枸杞15克,桂圓、酸棗仁少許,酸棗仁煎汁去渣,共煮成粥,睡前食用。

  紅棗含有豐富的糖類、有機酸、胡蘿蔔素、維生素和礦物質等,具有補血健脾、補心安神、益氣生津之功效;枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素及鈣、鐵等眼保健必需營養素,具有補腎益精、養肝明目、滋陰養顏等功效。紅棗枸杞粥適於因熬夜導致血虛眩暈、耳鳴、失眠等症的熬夜者食用。

  **燕麥芝麻桃仁粥:**粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,粳米、燕麥與芝麻、核桃仁共煮成粥。

  芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養成分,具有補血明目、益肝養髮、潤腸通便、美容養顏等功效,非常適於熬夜導致皮膚乾燥、面色晦暗無光的人食用;核桃性溫,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常食芝麻桃仁粥有預防神經衰弱、健腦益智的作用,適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等。

溫馨提示:世界盃再精彩,也要愛惜自己的身體!看球容易,失眠不宜,球迷們且看且珍惜!

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