浙江某院26歲醫生猝死,過度加班何時休?

浙江某院26歲醫生猝死,過度加班何時休?

“5+2、白加黑”不值得宣揚

近日,浙江某醫院26歲的醫生陳德靈猝死。之前他經常加班、通宵,猝死前曾連續通宵夜班。當晚,又一個夜班交接班沒人,同事這才發現,他已經猝死在宿舍。

翻看他之前的朋友圈,不斷出現“通宵”、“熬夜”的字眼,“一宿沒睡”更是家常便飯!

有知情人士表示,陳醫生經常通宵加班,猝死前剛值完一個夜班連白班。

幾乎每隔一段時間,就會出現類似的新聞,令人痛惜不已。

在2016年12月,蘇州一位24歲的工程師猝死,他平時不抽菸不喝酒,但經常加班;2015年12月,騰訊技術研發中心語音引擎組副組長陪妻子散步時突然暈倒去世,媒體採訪的知情者稱,是因長期加班過勞導致;2015年3月,深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上,當日凌晨1點還發出了最後一封工作郵件。

除此之外更讓人難以想象的是,學生也是一個普遍疲勞的群體。曾有資料顯示,六成初中生睡不足8小時

2015年11月,河南南陽15歲學生寫作業至凌晨猝死課堂,父親痛悔。

北大心理學教授徐凱文老師曾經有一篇文章《在向著財務自由飛奔的路上,也許是死亡先到來》,他在文中列舉了一個又一個精英人物“前半生爭取財務自由,隨後與癌症和死亡為伴”的例子,發出了“精英們為何如此拼命虐待自己的身體”的疑問。

不僅是精英人物,生活中形形色色的人也有同樣的感覺——“累”。

**創業者:**我們全年無休,也不知道假期是什麼時候。

**醫生:**連熬了三個通宵,能活著真好。

**白領:**還要在熬一個月這個專案才能結束,我每天回家倒頭就睡,不想洗,家裡還催著我找物件,哪有力氣呀?

**公務員:**加班都是無條件接任務,無收入的,完全就是雷鋒。可是看著領導忙起來就睡辦公室了,又沒法說了。

雖然抱怨,但大部分人還是沒有意識到,長期的疲憊是與死亡掛鉤的。

前陣子,《人民日報》再次發文《從疲勞到癌症:只需四步》以警示過度加班的問題,同時,新華社也發文《“5+2、白加黑”不值得宣揚》。

被譽為“青年導師”、“創業教父”的李開復曾經一度是青年人追求的偶像,始終執著於“最大化影響力”、“世界因我不同”,但在2013年,52歲生日之前,查出患有淋巴癌,便一度退出公眾視野。

當再次再出現時,他帶來了他對生命和死亡的思考——《向死而生》。他說:“多年來,名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心,以致迷眩其中,付出了沉重的代價而不自知。”

如果你知道長時間超負荷的工作會導致重大疾病甚至是死亡,你還會瘋狂加班工作嗎?

背叛自己才是最高意義的背叛

在“優勝劣汰,適者生存”的環境下,一直在強調競爭。我們每個人都好像是轉盤上的跑步者,如果跟不上速度,就要被別人推到、踩住或是甩出去。

在網路和人工智慧迅速發展的今天,追求“更快,更好,更強”的勢頭越來越猛,方便快捷的背後其實意味著一批人無眠午休地在工作,直到身體被掏空。每看到年輕人過度疲勞導致重病或者死亡,很多人都會納悶,還有什麼比命更重要嗎?

過於完美主義

曾有個從事的是設計工作的來訪者,出生在普通家庭,讀的普通大學,靠著自己的勤奮努力,經過多年打拼,建立了自己的公司。但他一直很困擾,他發現自己一直在追求完美,彷彿不把事情做到滿意,就過不了心裡那道坎。後來便得了嚴重的焦慮症。

像這一類人我們經常可以看到,他們對工作認真負責,是單位上的頂樑柱,深得上司喜歡。雖然在工作上如魚得水,但他們的身心可能出問題了。

不懂得拒絕

無論是同事還是上司提出的公事私事,你不管願不願意都接下來。然後,看著滿桌子幹不掉的活,開始鬱悶。

因為無法開口拒絕,你承擔了很多不屬於你的工作,辦了很多很費力才能解決的事情。甚至因為幫助別人做事,而使你的工作變得十分低效。有的時候你很羨慕那些敢於對上司和他人說“不”的人,他們怎麼可以那麼瀟灑、無所畏懼?而你呢?連上廁所吃飯都在想工作的事情。

隨後你開始失眠,身體還出現各種各樣的症狀。

學會量力而為

當年比自己學習成績差得多的人都有了房子、車子,你開始按耐不住,便放棄了穩定安逸的工作,開始創業。

忽然之間你發現,以前從來不關心的事情,現在什麼事都要靠自己一個人,壓力比以前大得多。雖然很累,但你總是告訴自己,再堅持一下,別人做得到的,我也可以!但你卻不得不承認,有些人的承壓能力確實比你要強。

你開始焦慮,你失眠,你感覺整個人都要垮了,直到真的垮了。

無論你屬於上面列舉的哪種人,你都要在內心接受真正的自己。

你對其他人都好,對其他人都負責(並非真心實意),往往意味著你要犧牲掉自己的利益。一個連自己都不愛的人怎麼會對別人負責?長期的付出、迎合、比較只會逐漸地摧垮你,直到你再也扛不下去,倒了。

幸運的人可能只是生了一場重病,漸漸意識到曾經忽視的東西那麼重要:健康的身心;陪伴家人朋友的時光;穿透一切黑暗的太陽;雨後泛著青草味的空氣;承載著萬物的地球母親……

而不幸的人,連反思機會都沒有,只好等下輩子再來。

你的身心要你自己負責

(1)聽見身心的聲音

當你感覺疲憊不堪,不想動或者生病了的時候,其實是身心發出了一種生命的邀請:

  • 主人,請你關注一下你的身心好嗎?

  • 我一次又一次地通過身心疾病來發出訊號,你收到了嗎?

  • 如果你收不到,我會不斷地發出更強的訊號,直到你再也無法忽視。

如果你長時間地感覺疲憊,總是在固定的時間點醒來;如果你每天都有“身體被掏空”的感覺,那麼請你放慢節奏,聽聽身心的聲音,不要總用強大的頭腦替你做選擇,有時候真的應該相信直覺。

(2)把心收回內在,以“我”為主角

其實在你的人生劇本中,別人都是配角,只有你自己才是主角,你才是編劇。

雖然我們從小一直活在與別人的比較當中,但現在我們已經是成年人了,成年人就應該自己選擇,自己負責。我們要做的,就是儘量減低外在標準對自己的評判和影響,把更多的關注點放在自己的內在上。

比如,做一件事情的時候,選擇前,先儘量聽從自己內心。選擇之後,無論出於什麼原因選擇的,都開開心心做,不要抱怨。實在是做不了的事情,不管別人怎麼說,你都有權利表達拒絕,更可以嘗試降低自我要求。

(3)降低自己的目標

更高的職位更多的財富,往往意味著在增加工作壓力,睡不著、也吃不好,生活質量比之前下降好幾個檔次。如果你還承擔不起,你就把自己帶入了一個深淵。

想要變得強大,你可以加強學習,學習處事但不陷於其中,遇事波瀾不驚。如果實在是承受不了,你可以降低自己的目標,有時放棄也是另一種完美。

(4)善待身體,調整生活作息

與病了之後花錢無比舍得相比,很多人並不十分注重預防和保健。

上醫治未病,作為自己最好的上醫,我們需要善待我們的身體。平時多親近自然、不熬夜、適度運動、合理膳食、多陪伴家人和朋友,選擇合適的解壓方式,這些東西都少不了。

最後希望大家都可以健康快樂地享受生命的美好。

 

 

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