❤自由呼吸,讓抑鬱症遠離

❤自由呼吸,讓抑鬱症遠離

生活在深圳這樣的高壓城市,抑鬱症影響著近一半的人群。是否出現情感低落、抑鬱悲觀的情況?是否生活被動疏懶、不修邊幅?甚至出現思維遲緩、記憶力下降、對生活悲觀絕望、生不如死的感覺?如果有,你也許就是抑鬱大族中的一員,必須引起足夠重視!

抑鬱症在中醫看來,是身體的迴圈出了問題。從西醫的觀點看,腦神經遞質紊亂和血液中的含氧量不足是導致抑鬱症主要原因。

神經細胞的流程

神經細胞的傳導,是許多人高中大學學過的課程。細胞膜上的電壓促使外界的反應傳導到腦子裡。舉個例子,如果被打了一下,神經細胞把訊號(電波)通過電線(脊柱)輸送到腦中,告訴腦袋很疼。於是腦袋清醒的知道自己被打了。

假設神經細胞膜在氧氣充足時擁有200多毫伏的電壓,一旦缺氧,就會維持不住,降到100毫伏,神經訊號變得不穩定,容易將錯誤的訊號通過脊柱輸送至腦中。

所以,假如這個神經是管痛的,缺氧時你就容易覺得痛;假如管癢的,缺氧你就容易覺得癢;假如是是思考的,缺氧時就容易想東想西;假如它是眼睛,管視覺的,就會容易覺得看到鬼了。

抑鬱症也是因為缺氧

像有一句諺語說的好,傍晚的柳樹邊容易看到鬼。其實是由於傍晚時分,柳樹停止了光合作用,開始釋放二氧化碳,缺氧的血液導致人容易覺得看到鬼魂。

同理,所有的抑鬱症、躁鬱症、失眠等,都是由於腦子缺氧造成的。在缺氧下,神經細胞低壓傳導的錯誤訊號,讓大腦產生了不舒適的訊號。容易重複想起不美好的回憶。

治療抑鬱症,從保證氧氣開始

如何保持頭腦的清醒,避免腦袋缺氧?從而避免抑鬱、躁鬱等等情緒?深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任提出3個方面需注意

保肺。肺部是重要的氧氣來源,所以抽菸會讓血液含氧量進一步降低。戒菸,能最大程度的提升身體中的血液含量。

保護頸椎。肩頸部的動脈偏硬,如果低頭,更容易讓頸部的動脈僵化。現在的許多上班族,長期伏案,讓肩頸部的血管得不到放鬆,脊椎骨無法端正,導致神經系統的紊亂進一步上升。

電腦最好擺在正前方。不要低頭,也不要抬頭,脊椎骨一旦正,兩邊的肌肉也就輕鬆了,不然肌肉處在吃力的狀態下,血管更容易僵住。

保持臥室的含氧量。不要在睡眠的地方放太多植物,搶走大量供呼吸的氧氣。

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