午睡雖好,但這兩類人最好別午睡……

午睡雖好,但這兩類人最好別午睡……

你有午睡的習慣嗎?

如果有的話

那恭喜你

一定要堅持午睡

因為午睡有太多的好處

午睡的六大好處

1. 降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

2. 保護心臟

希臘一項研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

3. 增強記憶力

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高。德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

** 4. 提高免疫力**

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

5. 振奮情緒,趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6. 消除疲勞,恢復精力

上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個上午的工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

午睡雖好 但有個很大的壞處

很多人可能發現,自己睡了午覺,並沒有覺得神清氣爽。這就是午睡帶來的壞處:

越 睡 越 累 !

越 睡 越 懵 !

越 睡 越 想 睡 !

這種“三連擊”經常發生在週末,因為有大把的時間用來午睡。一個“猛扎子”睡下去,兩三個小時過去了,醒來真的是難受至極,比不睡還難受。

對了!你這是睡多了。建議午睡最佳時長為20-30分鐘,最長不超過40分鐘,否則你就“深受其苦”。

除了要注意午睡時長,還要提醒各位,尤其是辦公室一族,睡覺姿勢也要正確。一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰……麻、酸、僵。

如果長期這樣睡

可能

↓ ↓ ↓

所以,這裡要警告喜歡趴在桌子上睡的人:你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。

當然,睡午覺你除了要注意上面兩點,還應該注意:剛吃飽飯就睡覺會變胖。可以吃完飯走動走動,再睡一會,這樣就完美了。

午睡對了有好處,睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多,但有些人卻不宜睡午覺。

這兩類人最好別睡午覺

1. 夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是:前一晚沒睡好,第二天白天就困得不行,想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒,對形成規律睡眠不利。

2. 血壓低的人

血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度怎麼樣。

如果室內溫度實在是太高,不建議血壓低的人睡午覺,因為氣溫熱會加重低血壓。

不過,現在家裡一般都有風扇、空調,室溫適中,那血壓低的人還是可以睡午覺的。

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