孩子長個子不上心,爸爸媽媽莫不是在等二十三竄一竄?

孩子長個子不上心,爸爸媽媽莫不是在等二十三竄一竄?

有些個子比較矮的家長擔心自己的身高會影響到孩子,各種尋求長高的辦法。

有些個子高的家長反而常常會忽略孩子的身高管理,覺得孩子身高不會低到哪裡去,即便小時候矮些,爸爸媽媽還想著二十三竄一竄!

也不怪家長忽視,畢竟在長高這件事情上,遺傳因素佔 70%,後天因素只佔 30%。

不過還是要忠告家長一句:

自己個子矮的家長,要抓好後天這 30%,個子比較高的家長,也不要忽視這 30%。

根據遺傳定律預測孩子身高的公式:

  • 女孩= (父親身高+母親身高-12)/2
  • 男孩=(父親身高+母親身高+ 12)/2

計算出來的數值,會上下浮動 5 釐米左右,什麼意思呢?比如,爸爸 180cm,媽媽 160cm,他們的女兒根據公式計算結果是 164cm,這個女孩子將來身高範圍就是 159cm~169cm。這也說明了,如果家長把握好後天的 30%,就可以長到 170 左右,把握不好只能長到 160 左右。結果顯而易見,忽視後天的 30%相差還是很大的。

促進孩子長個子最常見的誤區:長高=補鈣

看到上述的數值,不少家長內心可能想著,今天開始讓孩子每天補鈣。

就是這個常見的誤區—長高=補鈣,實施並非如此!如何促進孩子長個子,下文會詳細說明。

我們先來說說補鈣過量的危害!沒有看錯,補鈣過量是有危害的。

鈣可以強化骨骼,適當的補鈣有利於骨骼的生長,一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應,反而影響孩子的生長髮育。

抓住機會,讓孩子突破遺傳再竄一竄

希望孩子長高是每個家長的願望,那就要緊緊牢記這三點:

讓孩子吃得好

與身高生長密切相關的營養素包括鈣、優質蛋白質、維生素 D、維生素 A 等等。牛奶或奶製品要每天攝入,它是鈣劑和蛋白質主要來源。我國居民膳食指南中提出,13~24 個月的孩子,每天奶量應維持在 500ml 左右。含維生素 D 豐富的食物(海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉)、維生素 A 豐富的食物(豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、柑橘類)都要均衡攝入。

除此以外,爸爸媽媽在飲食上要保證營養均衡,肉、蛋、奶、蔬菜水果,每天均有攝入,品種豐富。當然,從小陪伴到大的維生素 D 還是要按時補充,每天 400 單位。

讓孩子睡得好

生長激素夜間分泌要多於白天,夜間入睡後分泌量增高,一般在入睡後 45~90 分鐘出現。尤其是晚上 9 點到次日凌晨 1 點、早晨 5 點到 7 點這兩個時段。建議家長在 8 點左右,讓孩子準備洗漱睡覺,並且建立睡眠規律。一般來說,新生兒保證每天 14 ~ 20 小時,1 ~ 3 歲為 12 ~ 14 小時,4 ~ 6 歲需要 11 ~ 12 小時。

讓孩子玩得好

這裡的玩可不是隨意的玩,而是運動。每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間。

當然特殊時期除外,像現在是不提倡出門的,或者霧霾天氣,也是建議少出門的。不過即使這樣,爸爸媽媽可以準備一些室內的運動讓孩子進行鍛鍊。小月齡寶寶,可以選擇大運動(翻身、坐位、爬行、行走)等,還可以選擇精細運動的鍛鍊;大一些的寶寶,選擇拋球、鑽隧洞、捉迷藏等。

不過有些孩子完全不用家長擔心運動,從早到晚沒有精力不好的時候,大人體力總趕不上他。

長個子這件事情上,沒有捷徑可言,不要想著有什麼藥物可以刺激孩子生長。臨床上,使用生長激素治療並非適用所有孩子,相信,符合生長激素治療的孩子家長更加羨慕順其自然生長的家庭。

最後,不要隨意給孩子貼上“矮小症”的標籤,不是所有男生都能長到 180cm,女生能長到 170cm。所謂矮小症是指在相似的環境下,兒童的身高低於同性別同年齡同種族兒童平均身高的兩個標準差,每年的生長速度低於五釐米者,或低於正常兒童生長曲線的第 3 百分位。

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