長痘痘了,哪些食物要“忌口”?

長痘痘了,哪些食物要“忌口”?

吃什麼會加重痤瘡?

1、少吃甜食。

高血糖負荷碳水化合物能顯著增加血漿中胰島素濃度,而血漿中胰島素濃度的增高是與痤瘡發病相關聯的。

低血糖負荷碳水化合物主要有新鮮水果、蔬菜,粗纖維食物等。高血糖負荷碳水化合物主要為各種甜食。

有多項大型飲食對照試驗表明,低血糖負荷飲食痤瘡患者較對照組症狀明顯減輕。

2、少吃油膩食物。

人類皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鯊烯和少部分膽固醇構成。其中甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌作用下釋放遊離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一。另外某些脂質可能還參與了皮脂腺合成與毛囊角化過程,同樣也是痤瘡發生主要機制。

3、少喝牛奶。

美國的多項研究認為痤瘡的發病率與牛奶攝入量成正比,其中脫脂牛奶的相關性最明顯。每天飲用 2 升脫脂牛奶人群患痤瘡風險提高了 44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多種激素,其中有些可能與痤瘡發生有關;也有人認為與牛奶中的 IGF 刺激胰島素分泌相關。但是食用乳酪和酸奶對痤瘡發生沒有影響。

4、到底能不能吃辣椒?

有人說不能吃,吃了就加重。相關的一項 69 人痤瘡患者問卷調查顯示 65.2%患者在食用辣椒後病情加重。有人說能吃,越吃皮膚越好。

隨機抽取全國 1000 多名大學生的研究表明,西南地區普遍喜食辣椒,但痤瘡發病率並不突出,低於華東、華北地區。所以能不能吃目前還沒有定論。

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