這一碗緩解便祕的輔食比益生菌管用多了!

這一碗緩解便祕的輔食比益生菌管用多了!

前兩週,跟大家聊了聊益生菌的問題,很多媽媽在問它對便祕有沒有用:

寶寶便祕了,看著確實心疼。益生菌或許有緩解便祕的作用,但目前證據不夠充足,還不如多吃一些富含膳食纖維的食物。

因為富含膳食纖維的食物,有助於腸道蠕動、緩解便祕。還能增加便便含水量,讓便便柔軟,排便更輕鬆。

我們整理了富含膳食纖維的食物清單,寶寶便祕了就吃這些:

春天是相對乾燥的季節,寶寶容易便祕。但有一樣應季蔬菜很厲害,它就是富含膳食纖維的豌豆,吃它比益生菌還管用。

小寶寶吃可以做成豌豆豬肉雞蛋末,大一些的寶寶可以吃豌豆豬肉燜飯

這一碗富含膳食纖維、鐵、蛋白質、維生素,妥妥的高營養。

快來一起看看怎麼做吧~

豌豆豬肉雞蛋末(7m+)

7 月+的寶寶就能吃,也可以將熟的豌豆泥混合到米粉裡吃哦。豬肉、雞蛋能換成其它肉類,大家任意搭配~

菜名:豌豆豬肉雞蛋末

月齡:7m+

食材:豬肉 50g、雞蛋 1  個、豌豆 25g、姜 1 片

工具:煮鍋、料理棒

  1. 豬肉切成薄片,焯水至熟;

  2. 水中可以放入一片姜去腥。

  3. 豌豆焯水至熟,將豌豆與豬肉一起打成泥;雞蛋煮熟後切成末;

  4. 將豬肉豌豆泥和雞蛋末混一起即可;也可以和強化鐵米粉一起吃。

豌豆豬肉燜飯(12m+)

做法跟懶人燜飯差不多,所有食材炒一炒,和米飯一起燜熟,超級超級香。而且豌豆很好的彌補了米飯缺少膳食纖維的缺點哦。

菜名:豌豆豬肉燜飯

月齡:12m+

食材:豌豆適量、胡蘿蔔一小根(可不放)、豬肉一小塊、大米 40g、糯米 10g

工具:普通鍋、電飯鍋

  1. 食材準備:

  2. 將糯米大米混合淘洗,提前浸泡,瀝乾水分後放在一旁備用;這個過程能讓米粒適當吸收水分,煮出來會更軟糯。

  3. 胡蘿蔔切丁,豬肉切丁;

  4. 鍋燒熱後,倒少許油,放入豬肉丁翻炒;

  5. 繼續放入豌豆和胡蘿蔔丁,翻炒均勻;

  6. 將炒好的豬肉豌豆胡蘿蔔,和糯米大米一同放入電飯煲,加水,到剛剛好沒過食材就可以了。

  7. 和正常煮米飯一樣,按下開關煮飯即可。煮好後用飯勺劃鬆散,就可以吃啦~

寶寶便祕,吃這幾樣食物就能好

今天這兩道緩解便祕的輔食,大家還喜歡嗎?

我們每天看留言的時候,都有媽媽說自己孩子便祕,甚至還有肛裂的。大人都受不了便祕的罪,別說一個小孩子了。

膳食纖維就是便祕的剋星,比如平時吃主食,可以摻一些鷹嘴豆、燕麥、藜麥、山藥等等;日常水果和綠葉蔬菜也要適量吃吃。

一定要以預防為主!不要等便祕的那天,才想起來要給娃改善飲食呀。

或許你會喜歡