沒病別亂找病——給疑病症來點“心藥”

沒病別亂找病——給疑病症來點“心藥”

被臆想出來的“疑病症”雖然是“莫須有”,但危害同樣很大。長期人為擴大情緒問題,可能會導致真正陷入“心理死角”,嚴重者甚至“心想病成”。深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任說。

壓力過大催生“疑病症”

 心情一低落就擔心是“抑鬱症”,害怕導致自殺;又氣又恨不能平靜的時候就懷疑自己得了“狂躁症”,可能危害社會;不喜歡讀書就歸結為“閱讀障礙”;算錯報銷單就認定是“數字恐懼症”……

  現在,很多白領喜歡用心理學來分析自己的日常行為,但是對這門科學的一知半解,使他們習慣將一切負面情緒上綱上線,定義為“心理疾病”,然後要麼自卑消沉,要麼盲目治療。這樣庸人自擾的情形稱為“心理疑病症”,它是壓力作用下緊張情緒的一種畸形釋放表現。

  “心理疑病症”的患者大多在競爭壓力過大的生存空間缺乏安全感,自我意識強烈,凡事苛求完美。因為殘酷的現實往往不夠“完美”,所以內心會抱有某種“逃避現實”的渴望和衝動。故而在遭遇挫折和失敗時,不能很客觀地面對現實,而是盲目藉助和迷信所謂的“心理學”,給自己的負面情緒亂貼標籤,從而以“病人”的姿態出現,期望可以博取同情,逃避責任。

  這種臆想出來的“心理疾病”雖然是“莫須有”,但危害同樣很大。長期人為擴大情緒問題,可能會導致真正陷入“心理死角”,嚴重者甚至“心想病成”。這裡所謂的“心想”是指人們對自身機體的一種高度注意和敏感狀態。最初“心想”到的感覺雖然不一定十分明顯,但感受到的體驗往往是確鑿無疑的。這些人個性傾向於固執、敏感、多疑、自我。他們常常會去思索感覺、琢磨因由、摸索規律、猜測性質、推斷惡果。一旦遇到某些不稱心或社會生活事件帶來的情緒波動,“心想”很容易被啟用,產生某種生病的聯想,使之更加註意那個部位的不適,不斷地強化著自己的感覺,最後導致了那個部位真的出現了強烈的不適感,猶如真的出了毛病一樣,引向了“病成”的怪圈,即不斷明顯加重軀體症狀,讓人痛苦難忍。到處投醫,忍受種種繁瑣的檢查和吞服種種中西藥品,已成為他們求得解脫的行為方式。

彌補內心需求的無奈選擇

  疑病症的產生有患者個性因素,也有外界環境因素,尤其值得注意的是,疑病症往往是一種因心理挫折而產生的不安全感的轉移,是自我因素防禦機制作用的結果。

  現代社會,人們的競爭意識增強了,普遍感到存在著壓力。如果沒有良好的心理素質,缺少有效的支援系統和恰當的宣洩方法,這種心理壓力就有可能以軀體的症狀表現出來而困擾人們,其症狀往往可涉及全身的任何系統和部位,病程常呈慢性波動,以女性較為多見。因此,疑病症在心理學上也叫軀體化障礙。據有關資料統計,在綜合性醫院的內科病人中有38%的病人是屬於這種沒有器質性病變而只有心理問題的人,他們需要的是心理治療。儘管這部分人症狀的發生、持續與不愉快的生活事件密切相關,但病人常常否認心理因素的存在。

  “軀體化”是一個很有中國特色的心理問題,這與中國特殊的社會心理因素有關。長期以來,中國人不善於表達自己的情感需求。當生活中出現了一些變故,情感交流的渠道被阻塞,對愛的需求得不到滿足時,許多人不會通過恰當的方式進行彌補或改進,而只能通過表達軀體不適的方式,來求得他人的關注,彌補內心的需求。

心病尚要心藥醫

  如果我們希望自己不落入疑病症的怪圈,首先需要明白自己是“心病”還是“身病”,軀體的各器官偶感不適均屬正常,尤其在經醫生和各種檢查資料確認無礙的情況下,就更不要固執己見,要相信醫生、相信科學。其次,我們要當好自己的心理治療師,即時調整負面情緒,因為再好的心理治療師也只能起到嚮導的作用,歸根結底還是要靠自己救自己。最後,我們一定要切忌盲目對號入座。有句俗話是:“你想得什麼病,就能得什麼病。”現代醫學模式已證明了專家的診斷、心理及社會因素會成為軀體疾病的誘因。

  心理能致病,甚至能致命,當然亦能治病。我們應該以健康的心態樂觀地生活,而不是以病態的心理把自己想象成某種疾病的患者,給自己的生活蒙上陰影。

四味心藥緩解焦慮陰影

  ●移情擺脫焦慮

  當疑病症患者感到焦慮時,分散注意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時,會減輕或消除焦慮症狀。

  ●直面焦慮根源

  逃避是焦慮的標誌,例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時,起初我們會體驗到焦慮感降低,但與期望相反的是,我們逃避困難情境的現象越多,以後在面對這些情境時,我們的焦慮感就會越重。學會勇敢地面對和應付令人焦慮的情境,才能有效地消除焦慮。

  ●系統脫敏療法

  系統脫敏療法是治療焦慮症的常用心理治療手段。如果你的焦慮狀態非常嚴重,你可以把所懼怕的事情分出不同層次來,然後逐一地擺在面前,一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列,把不太懼怕的事情寫在下層,最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境,然後逐漸地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最後才面對令人最恐懼的事情。

  ●大腦休養方式

  如果自覺焦慮症狀較明顯時,不妨讓自己有一小段的空白時間,好好安靜一會兒,可以發發呆,或者沉澱一下雜亂的思維,讓身心得到靜養。或者也可以主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。這些景象可以是真有其地,是你在那裡會覺得安全和鬆弛的,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如,想象自己一個人坐在大海邊,藍天大海包裹著你,你無比放鬆,沒有任何憂愁。

深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任提示:疑病症通過自我調節,沒有得到緩解,需要馬上到權威專業的醫院就診。

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