香蕉治療便祕?真相沒這麼簡單,這些水果更有用

香蕉治療便祕?真相沒這麼簡單,這些水果更有用


經常會收到家長的諮詢,寶寶便祕怎麼辦?經常給寶寶吃香蕉,但是沒有用,怎麼辦?不是說便祕吃水果就會好嗎?

 

香蕉因為長得長條條,有些像成型的“便便”,因此常常被誤認為是通便的最佳水果。導致很多家長在發現寶寶大便比較乾的時候,拼命給寶寶添加香蕉,最終發現並沒有什麼用。

 


其實,香蕉並不適合所有人治便祕,特別是不熟的反而增加便祕。

 

熟透的香蕉富含膳食纖維和可溶性膳食纖維果膠,兩者都能一定程度上促進排便。

 

便祕的時候給寶寶吃香蕉,通便效果遠不如火龍果、蘋果、橙、梨。這些水果的纖維含量都明顯高於香蕉,所以香蕉的通便效果並不是最好的。


相反,生香蕉含有大量鞣酸,會吸收糞便水分,很不利於排便,很有可能引起便祕。另外香蕉含糖量大,血糖高的人群需要注意。

 

正因為香蕉是最為常見的水果,比較容易餵食,被很多家長作為添加水果的首選。而種種關於香蕉的謠言,又讓家長對香蕉望而卻步。

 

香蕉與牛奶同食會拉肚子?


真相:牛奶和香蕉一起食用並不會引起腹瀉,相反,牛奶和香蕉一起當早餐是一種很健康的搭配。

 

如果偶爾有腹脹腹瀉的情況,很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受導致的,與香蕉沒有關係。相反,多樣化的膳食結構,均衡地獲取營養才更有利於健康。

 


長了黑斑的香蕉不能吃?

 

真相:香蕉在青澀的時候,果肉的主要成分是澱粉,所以比較硬。在慢慢的成熟過程中,澱粉被酶分解成糖,所以香蕉會變軟變甜。

 

等到整根香蕉都變黃的時候,基本全部的澱粉都被分解成糖了。接著香蕉皮會變黑,這是因為香蕉皮中有酚類物質,磕碰、摩擦和低溫會導致細胞破損,酚類物質會導致香蕉皮變黑。

 

這時黑的只是香蕉皮,果肉還是很新鮮很甜的,可以放心吃。


寶寶便祕怎麼辦?


便祕多見於6個月以上的寶寶,往往通過飲食、運動調節均有所改善。


  • 6個月以上的寶寶,適量飲白開水(注意,不是果汁,不是蜂蜜水,不是添加菊花晶水);


  • 6個月以上的寶寶,輔食添加應多給予富含膳食纖維的食物。比如穀物類(稻米、小麥、玉米、小米、大麥、燕麥等),薯類(馬鈴薯、紅薯、山藥、芋頭等),蔬菜(油菜、西藍花、白蘿蔔、白菜、菌類等。菌類中金針菇、香菇、平菇含粗纖維比較高),水果(蘋果、梨、桃、棗、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠蘿等)。這裡所說的蔬菜、水果均應是新鮮的,蔬菜水果不能相互替換,兩種都需要吃。水果是新鮮水果直接吃,並不是果汁也不是水果罐頭;

  • 順時針給寶寶揉揉小肚子;




  • 鼓勵寶寶多運動。小一些的寶寶,家長可以根據月齡,給寶寶練習該月齡的大運動;大些的孩子,鼓勵他多進行戶外活動。

 

關於大便,家長們最應注意性狀是否正常。寶寶的大便不會像想象中的那麼“完美”。如果寶寶出現便祕的現象,通過上述處理沒有效果的話,建議帶寶寶到醫院在醫生的指導下服用緩瀉藥物或者開塞露,不建議家長在家裡擅自使用。

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