原來我們的抑鬱症表現不同

原來我們的抑鬱症表現不同

有時候,你的那個“她或他”做出一些不正常的事情。不明白其中的原因,也不知道如何幫助她。有沒有這種無助的感覺?參考下面情況,判斷他或她是否抑鬱。然後,用有效的方法幫他或她走出抑鬱的困境。

女性與男性抑鬱特點

**女性更愛胡思亂想 ** 

女性抑鬱症患者更容易沉浸在消極情緒中,並出現自責、沒有原因的哭泣等症狀,讓患者感覺更糟;男性情緒低落時會分散注意力,有助於緩解抑鬱。

女性更可能一蹶不振  

面對消極生活事件,如離婚或失業時,女性更可能變得沮喪,甚至以淚洗面,一蹶不振。這可能與雌激素和情緒調節神經遞質的相互作用有關。

女性併發症更多

女性抑鬱症患者更易出現飲食失調症,如厭食、貪食,而且更可能併發焦慮症、強迫障礙等。

男性更易酗酒

男性在抑鬱時更可能通過超負荷工作麻痺自己,或者沉迷於網路、賭博等,來掩飾悲傷情緒。更有甚者會借酒澆愁,甚至濫用精神類藥物,如安眠藥等。男性還更容易被激怒,甚至四處惹是生非。

男性的症狀更難被識別

女性在抑鬱時能更好地察覺心理異常,並向醫生描述症狀,以便早發現,早治療。而男性比較內斂,即使家人也很難看出其異常,從而在出現自傷等嚴重症狀時才被發現。

男性更易自殺

由於男性往往在很長時間內難以得到診療,因此更可能出現自殺等嚴重後果。

調整抑鬱情緒四步走

當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。那麼,當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任告訴大家按照四步來進行調節。

第一步、堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務,有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹,自己的情緒就不會日益低落。

第二步、定計劃留有餘地

每天晚上睡覺以前,考慮明天干什麼。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。

第三步、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。

第四步、不向親友談消極的東西,親友也不聽患者的消極的言談

這並不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們好談消極的東西。

溫馨提示:深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任建議大家,發現自己或者朋友家人,通過自我調節,情緒沒有改善。請及時到權威專業的醫院就診。亦可撥打諮詢熱線:0755-22220101進行諮詢。

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