這25種病都是“睡太晚”造成的!還敢晚睡嗎?

這25種病都是“睡太晚”造成的!還敢晚睡嗎?

這世上有諸多美好值得你付出代價去換,

但一定不包括熬夜。

現代人因為工作壓力或其他因素,

常有熬夜、睡眠不足的問題,

長時間下來,

將對身體造成極為嚴重的傷害。

以下這25種病都是“睡太晚”造成的!

**1、脾氣暴躁:**當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

**2、頭痛:**科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

**3、學習能力降低:**短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也會影響學習效果。

**4、體重增加:**睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

**5、視線不良:**睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

**6、心臟疾病:**根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

**7、反應遲緩:**睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

**8、容易感染疾病:**長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

**9、投資錯誤:**根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,容易導致經濟損失。

**10、尿液變多:**當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

**11、注意力不集中:**如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

**12、疫苗效用減弱:**如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

**13、口齒不清:**根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

**14、感冒上身:**如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

**15、腸胃問題多:**睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病。

**16、車禍風險高:**事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

**17、性慾降低:**睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

**18、忍痛力降低:**已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。

**19、糖尿病風險提高:**睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。

**20、做事錯誤百出:**缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

**21、癌症風險高:**關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

**22、容易健忘:**睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

**23、基因干擾:**據研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。

**24、情緒低落:**科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

**25、死亡風險高:**長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

看到了吧,晚睡的危害是如此之大,就連同將來會生什麼病都知道的一清二楚,可見保持良好的睡眠習慣是多麼的重要!

最近有不少人在微信後臺向小編抱怨說,自己明明很疲累,但就是睡不著。其實這些人很多都是晚上十一點前就感到筋疲力竭,卻還是強迫自己醒著看電視、打計算機。

身體為了提振精神,不得不繼續苦撐下去。等到半夜一兩點以後,電視劇結束,這時就算想要睡也睡不著了。所以現在很多人失眠,是因為失去睡眠的規律所引起的。

那麼我們該如何擺脫這種睡眠困擾呢?

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