孩子免疫力差竟有這麼大的危害!家長再不警惕就晚了

孩子免疫力差竟有這麼大的危害!家長再不警惕就晚了

受疫情影響,很多人都選擇宅在家裡,大人在家辦公,孩子在家線上開學,儘量避免接觸病毒。

但是,現在到了暖春換季的時候,寶寶的免疫力對比成人本身就比較差,儘管一直宅在家裡,寶寶還是有可能出現各種各樣的不適和小問題。而且在疫情還沒得到完全控制的情況下,到醫院就診反而會更加危險。因此,特殊時期,孩子的免疫力問題更不容小覷。

免疫力是寶寶的身體的防護網,一旦免疫力失去平衡,極易招致細菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下直接的表現就是容易生病,比如感冒、咳嗽、發燒、腹瀉等。

免疫力低下的孩子,生病是家常便飯。天氣稍微變涼,來不及加衣服,孩子就會打噴嚏;在外面餐館吃了一個普通的菜,正常的孩子安然無恙,免疫力低下的孩子可能就會上吐下瀉……

因為經常生病,加重了孩子機體的消耗,所以免疫力低下的孩子一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現,生病、打針吃藥便成了家常便飯。

而且,每次生病都不能自行好轉,需要靜脈輸液或者住院治療,要很長時間才能恢復,常常反覆發作。如果是細菌性感染,孩子可能需要長期得使用抗生素。長此以往,就會導致孩子身體和智力發育不良,還容易誘發重大疾病。

有家長會問,特殊時期,怎麼才能讓孩子的免疫力更強呢?在日常生活中,爸爸媽媽可以用下面幾個方法,幫助孩子一步一步提高免疫力。

保證充足的睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。而好的睡眠有利於腦內血液循環,促進腦蛋白合成,幫助智力發育,更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。

芝加哥大學研究發現,每晚只睡 4 小時的人和每晚睡 7.5~8.5 小時的人相比,體內抵禦流感的抗體減少 50%。而且晚上也是孩子生長激素分泌的最好時機,對於正在長身體的孩子來說,還是很重要的。

適當的體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環,加快新陳代謝,提高人體器官的生理功能,提高體內免疫球蛋白的水平,激活各種免疫細胞、免疫因子,提升機體抗病、防病的能力,還能促進大腦分泌更多的 β-內啡肽。這是一種被稱作“愉快素”的物質,讓人感到輕鬆愉悅,遠離消極情緒,改善睡眠質量,免疫功能也會得到強化。

均衡的飲食

要想免疫系統發育好,必須滿足身體發育所需的各種營養物質,比如蛋白質、維生素和各種微量元素。

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。爸爸媽媽們可以給孩子吃一些魚蝦肉蛋等動物性食品。此外,大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。

鈣、鋅、鐵等微量元素對人體免疫功能的調節也非常重要,尤其是鋅。鋅是人體內 100 餘種酶的組成成分,對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

同時還需要攝入富含維生素的食物,尤其是維生素 C。維生素 C 有抗氧化作用,是人體免疫系統必需的維生素,爸爸媽媽可以給孩子多吃一些蔬菜和水果,比如鮮棗、獼猴桃、菠菜、柑橘、柚子、草莓等。

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