為什麼睡覺的時候會抖一下?很奇妙!

為什麼睡覺的時候會抖一下?很奇妙!

平時午休趴在桌子上睡覺,沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺,接著全身就會觸電般的抖了一下,瞬間驚醒有沒有?

或者是晚上睡覺時,明明躺得好好的,身體會突然開始抽動,一下一下的……這到底是什麼情況?

事實上,這實際上是一種抽搐,準確來說叫做入睡抽動(hypnic jerk)。

入睡抽動

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。

大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過

不過,為什麼會這樣呢?

深科失眠抑鬱研究院劉月華主任表示,關於入睡抽動主要有兩種理論,分別是基於神經科學和進化

1. 最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗

當你有點想睡覺時1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO(它位於視神經附近,影響人體睡眠週期。VLPO有時又被稱作“睡眠開關”),而此時入睡抽動則會停止。

所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時,在身體中發生的睡覺清醒鬥爭的結果。

2. 另一種說法是,睡著後,身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆。

當睡眠進入“快速動眼期”在做夢時,特別是有時夢境過於生動,刺激大腦中樞神經系統發出訊號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。

不過,根據深科失眠抑鬱研究院劉月華主任的說法,無論是什麼引起入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1. 減少咖啡;

2. 在白天就做完工作;

3. 控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

就像前面說的那樣,入睡抽動沒有什麼危險,所以如果它們沒有妨礙到你,那就無需拋棄午後的咖啡。

畢竟,還有更多煩人事要去面對。

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