春季孩子發出這些訊號,表明寶寶將猛長,父母不可忽視

春季孩子發出這些訊號,表明寶寶將猛長,父母不可忽視

春生夏長、秋收冬藏,每年春季是醫學上認可的兒童生長黃金時段。現在,家長都希望孩子們是大高個、衣架子,看著養眼、出去有面。除了70%的遺傳因素無法更改,家長們要利用好30%的後天因素,抓住春季這一黃金期,幫助孩子增高。

為什麼春季孩子生長迅速?

春季萬物復甦、草長鶯飛,孩子的新陳代謝也會極為旺盛,血液迴圈速度增快,消化功能也隨之增強。包括生長激素的各種內分泌激素分泌量增多,所以,春季時孩子才會猛長。

世界衛生組織的一項研究也證明了這一點,孩子的生長髮育存在顯著的季節差異。春季是一年中孩子生長速度最快的季節,其生長速度是秋季的2-2.5倍。

孩子春季猛長期的表現

春季孩子快速生長時,並不是毫無徵兆,而是有一些跡象可尋。家長們可以多留心一下。

  • 1.食量增多且長不胖

研究表明,孩子身高的增長,主要與骨骼特別是長骨的增長有關。長骨增長與骨細胞增長、有機質生成和骨鹽沉積這兩方面因素有關。

有機質生成需要補充足量的的蛋白質,而骨鹽沉積需要鈣、磷等礦物質充足,且比例合適。為了滿足春季長高的需求,孩子需要更多的營養物質。原來的食量供應不了生長所需,所以,孩子就會表現出食量大增、怎麼吃也吃不飽等現象。

由於孩子攝入的營養元素,都用來滿足其骨骼發育,並沒有多餘的營養物質,來大量合成脂肪等,孩子看起來才吃不胖。

記得去年春季時,大寶飯量簡直把我驚呆了。原來都是一碗飯,那段時間常常要2-3碗飯。有一次晚餐時,吃了一碗又一碗,我最後哄她說明天再吃吧,害怕她吃撐了。果然,一個春季下來,大寶就長高了5-6釐米。

  • 2.貪睡

孩子生長激素的分泌以2個小時為一週期,呈現脈衝式分泌。白天的分泌量少,夜晚的分泌量增多。夜間深度睡眠時會出現2次分泌高峰期,一個是子夜11點-凌晨1點的大高峰期,另一個是早晨5-7點的小高峰期。

春季正在長個的孩子為了充分利用夜間睡眠,常常表現出比平時貪睡、到了起床時間很難叫醒等症狀。家長們這時候不要武斷的認為孩子變懶了,而是考慮下孩子是否該長個子了。

  • 3.生長痛

生長痛是指排除疾病等因素外,孩子的膝關節周圍或小腿前側無緣無故的疼痛,且無外傷、無紅腫等,一般不影響孩子活動。

春季天氣轉暖,由於孩子的活動量增多,再加上長骨生長迅速,與周圍肌肉、筋腱生長緩慢不同步等。孩子瘋跑了一天,到了夜晚,孩子會覺得下肢肌肉疼痛難耐。孩子有了這樣的狀況,往往意味著已經進入猛長期。

我朋友曾說過,有一年春季她生長痛太嚴重,腿疼的難以忍受,走路都需要人攙扶。不過,一個春季下來,她整整長高了10釐米。

如果孩子出現以上一種或幾種症狀,很可能說明孩子身高即將快速增長了。

怎樣幫助孩子度過春季猛長期

家長要及時捕捉到春季孩子身體發出的訊號,採取以下措施幫助孩子長高。

  • 1.營養全面、均衡

鈣、磷是構成骨骼的重要元素,且當孩子攝入的鈣、磷比例為2:1時,最適合骨骼生長。家長平時應讓孩子多吃牛奶、豆類、蝦皮等鈣量豐富的食材,合理食用乳類、肉類、五穀等含磷量較多的食物。

蛋白質能夠促進孩子的骨骼、肌肉發育,同時孩子對鈣的充分吸收利用,也需要蛋白質的參與。孩子體內蛋白質儲量少,一旦缺乏,孩子生長將變緩。家長需要每天為孩子選擇適量的魚類、蛋類、瘦肉、牛奶及奶製品、豆類及豆製品等蛋白質豐富的食材。

維生素B2能夠促進孩子的生長,維生素D能夠幫助孩子吸收鈣、磷等營養物質。維生素A、B、C、D能夠促進孩子體內蛋白質的合成。蔬菜、水果、肉類、乾果類等維生素的含量豐富,家長可以及時為孩子供應。

其他如纖維素等也能促進孩子增高,家長要合理搭配這些營養元素,做到均衡膳食。反之,如方便麵、漢堡、醃製食品,則不利於孩子長高,家長要限制孩子食用。

  • 2.合理運動

運動能增強孩子骨細胞的血液供應,促進其新陳代謝,促使骨與骨之間相互擠壓,刺激軟骨生長,孩子因此會長高。

跳繩、跳高、爬山等下肢運動,體操、單雙槓和壓腿等伸展運動,游泳、踢毽子和各種球類等全身運動,都可以促進孩子生長。家長可以為孩子挑選適合春季開展的運動,進行適當的體育鍛煉。反之,如果孩子正處於生長期,舉重等收縮性運動不利於孩子長個。

女生12歲左右、男生14歲左右是長高的黃金年齡,家長應利用好這幾年,選擇符合孩子年齡段、孩子喜歡的運動進行鍛鍊。

另外,孩子運動時以30分鐘-2個小時為宜,過度的運動反而會給孩子身體造成負荷,不利於孩子生長髮育。

  • 3.充足的睡眠

孩子應該每天9點左右入睡,這樣在晚上11點才能進入深度睡眠狀態,生長激素才會大量分泌。如果睡的太晚,生長激素分泌的大高峰期仍處於淺度睡眠狀態,將會妨礙生長激素的分泌,影響孩子長高。

有些孩子處於學齡期,家長為了不讓其上學遲到,往往早早的就喊他起床。其實,為了不錯過生長激素分泌的小高峰期,孩子最好在7點左右起床,可以在前一天晚上整理好書包、衣服等物品。

又到一年快速生長季,家長可以通過營養豐富、食材多元化的膳食、適合孩子體格的運動和足量的睡眠,幫助孩子身高增長。​​​

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