大學生心理健康日,學會愛自己!

大學生心理健康日,學會愛自己!

每年的5月25日是全國大學生心理健康日,“5·25”的諧音即為“我愛我”,提醒大學生“珍惜生命,關愛自己”。核心內容是:關愛自我,瞭解自我,接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,提高自身心理素質,進而愛別人,愛社會。

很多大學生對心理健康的概念很模糊,甚至有誤解,不到藥物治療的程度,就不承認自己存在心理障礙,為了讓大家更多的瞭解有關大學生心理健康的小知識,接下來詳細介紹下。

什麼是心理健康?

心理健康是一種持續的,積極的心理狀態,個體在這種狀態下能很好地適應環境、發展自我、充分體現生命的活力,最大限度地發揮自己的身心功能與潛能。

粗略估計,在中國的大學生中,沒有焦慮心理的大學生僅佔14%,61%的學生因焦慮而導致經常失眠。

專家介紹,每個月做心理諮詢的學生中,因焦慮失眠的佔到六成,而每逢學期初和期末這個比例則更高。“因為在這個時期裡,學生的內心是浮躁的,在浮躁的狀態下再做其他事情就會有自己的預期值,一旦達不到預期值,就會較容易出現焦慮心理。”

 並表示,這種焦慮現象是當下大學生普遍存在的,最好的解決辦法是活在當下,每天給自己一個積極地心理暗示。

為什麼會這樣?

隨著生活水平的提升,人們在追求物質生活的同時,也關注著心理健康。作為天之驕子的大學生也不例外,現今的大學生,具有開闊的視野、活躍的思維、追求個性化的生活方式、充滿著浪漫色彩的情感,但同時也面臨著新的心理問題和衝突。

想必大學裡的你應該有過這樣的感受:

在高中時,對大學的憧憬和嚮往,讓你頂著高考的壓力,考上了大學,你本以為到了大學,就可以舒服的過大學生活,然而並不是這樣,日常學習有考試的壓力,要處理紛繁複雜的人際關係,個人的情感與成長的煩惱,個人職業生涯的規劃,甚至是對個人前途的迷茫與對未來生活的恐懼。

大學生心理問題盤點

1. 迷茫與困惑

大學階段,大學生處於自我認知、自我重塑的成長過程中,在這個過程中,一些同學往往體現出困惑叢生、無所適從的心理狀態。

2. 情緒波動與情感挫折

在大學生活中,大學生們既有對友情、愛情的追尋和渴望,也有情感的迷惑、失落,處理不好,就會受到壓抑、抑鬱等情緒的困擾。

3. 學習與就業焦慮

焦慮是大學生中常見的情緒障礙,其中學習焦慮和就業焦慮尤為突出。大學的學習和高中時期無論是學習任務、內容和方法上都發生了很大的變化。而大學需要有較強的自學能力,需要獨立思考和解決問題。

有的大學生剛入學時還保持這高中學習的“慣性”,課本知識等著老師去講解,老師講到哪裡就學到哪裡,沒有主動學習的意識。結果由於自己沒有適應大學的學習方法,很多知識被落下,造成後期學習困難,逐漸對學習失去了信心。

4. 人際關係不適

大學生們的感情世界十分豐富而敏感,渴望與人交往,獲得友誼、尊重和理解,希望能夠找到一個同甘共苦、無話不說的知己。

給大家一些小建議

1. 坦然面對

心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題,出現心理困惑只是成長正常狀態,沒有問題哪有成長可言,因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2. 不要急於“診斷”

心理問題本身多種多樣,成因往往也很複雜,切忌盲目從一些書籍上斷章取義,或者道聽途說,急於“對號入座”。

3. 不要諱疾心理諮詢

對於嚴重的、難以排解的心理問題,也可尋求專家諮詢及心理衛生機構的幫助。

4. 轉移注意

心理問題往往有這麼一個特點,就是越注意它,它似乎就越嚴重。所以,不要老盯著自己的所謂問題不放,不可過分關注自我,而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。

5. 調整生活規律

很多時候,只要將自己習慣了的生活規律稍加調整,就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕鬆化解了。

總之,大學生要做到心理健康,爭取身心健康是關係到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合,加之其他積極因素的相互作用,大學生成才才有了可靠的內在條件,一顆顆人才的新星才有可能升起。

或許你會喜歡