老年人的社會心理問題:您瞭解“老年孤獨”嗎?

老年人的社會心理問題:您瞭解“老年孤獨”嗎?

您瞭解“老年孤獨”嗎?

老年孤獨是老年人被疏遠、被拋棄和不被他人接納的一種情緒體驗。導致老年人孤獨的原因多種多樣,如老年人離退休後遠離社會生活、無子女或因子女獨立成家後成為空巢家庭、體弱多病或行動不便逐漸與親朋好友疏遠、性格孤僻、喪偶或失去獨生子女等等。有一項調查結果表明,60~70歲的人群中有孤獨感者約佔1/3,80歲以上者高達3/5。

老年孤獨的危害極大。美國醫學家詹姆斯研究認為,孤獨隱居者得病的機會為正常人的1.6倍,孤獨老人的死亡率和癌症發病率比正常人高出2倍。

老年孤獨者,更易選擇那些不良的生活方式,如吸菸、酗酒和不愛活動等,會導致高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病和骨質疏鬆等多種慢性疾病的發生。

老年孤獨者,常感寂寞無聊,社會活動逐步減少,極易產生悲傷感或抑鬱情緒,成天精神萎靡,也會經常偷偷哭泣,久而久之會轉化為嚴重的抑鬱症,甚至發生自殺傾向。

老年孤獨者,如體弱多病並伴有行動不便,消極感會逐步加重,身體免疫功能會逐步降低,健康狀況會每況愈下,導致老人殘疾率和死亡率的增高。

老年人應如何排解孤獨問題?

老年孤獨問題的解決,關鍵在於老年人自身,建議採用以下幾種方法:

**①積極參與社會:**在社會活動中,能夠廣泛地接觸別的人與事物,既可增長知識、加強人際交往,又可消除孤獨與寂寞,增添生活的樂趣。任何一項有意義的活動,除了本身的社會價值外,還為參與者帶來了真正的快樂。

**②堅持上老年大學:**活到老學到老,既是緊跟時代發展和迎接社會進步的一條有效途徑,也是排解心中煩惱、消除孤獨寂寞和提高生活水平的一種重要手段,堅持上老年大學就可保持一種良好的學習狀態。上老年大學的學員除上課外,還可組織遊園、學習參觀、舉辦舞會和節日聯歡等活動。

**③做力所能及的事:**從事一些力所能及的事,既有益於家庭和社會,同時也使自己的生活變得更加豐富多彩,使自己輕輕鬆鬆、愉愉快快地度過晚年生活。

**④建立良好的鄰里關係:**俗話說:“遠親不如近鄰”,只有對共同生活在周圍的人懷著友好而健康的情感,與之互諒、互愛、互助,才不會有孤獨的感覺。

怎樣避免因孤獨而產生的老年抑鬱?

老年人因孤獨會產生抑鬱,嚴重抑鬱者會誘發自殘或自殺傾向,因此,預防因孤獨而產生的老年抑鬱具有重要的意義。那怎樣預防呢?專家建議如下:

**①培養和諧的家庭氣氛:**家庭成員應儘可能為老年人建立一個溫馨和諧的家庭氣氛,尊老敬老;老年人也應該與青年人多一些溝通,建立相互理解、相互支援的家庭氛圍。

**②多一些人際交往:**老年人退休後往往覺得孤獨寂寞,如果多參加一些社群活動,不僅可以擴大朋友圈子,而且可以找到興趣愛好相同的夥伴,相互交流與開導,使老年人的身心得到健康發展,可有效地預防抑鬱症的出現。

**③運動預防:**鼓勵老年人多參加戶外運動或集體活動,如打球、跳舞、做健美操和參觀學習等,不僅能鍛鍊身體、放鬆身心,而且對預防抑鬱有著重要的作用。

**④食物預防:**血清膽固醇低於正常者,出現抑鬱症狀的相對危險性明顯增高。越是高齡,這種情況越是突出。因血清膽固醇的來源基於膳食,所以一定要從飲食方面入手,注意葷素搭配,加強營養。

**⑤心理預防:**老年人需要子女給予精神上的關心,特別是那些老年抑鬱症患者,更需要家人的支援和幫助來增強他們生活及戰勝困難的勇氣,從根本上預防抑鬱症的發生。

怎樣避免因孤獨而產生的老年焦慮?

老年焦慮症是困擾老年朋友的常見疾病,本身比較容易治療,但是因為識別率低,不易被人們察覺,往往會發展為其他嚴重的精神疾病,增加了治療的難度。因此,老年人要對老年焦慮症的症狀有更多的瞭解。症狀主要有:徹夜不眠、焦慮、震顫、肌肉抽搐、頭痛、腸胃功能失調與厭食、感知過敏、幻覺妄想和人格解體等。

老年人如何才能擺脫焦慮症的困擾,建議採取以下措施:

**①提高認識:**老年人應充分認識焦慮症的發生和發展規律,明確知曉焦慮是一種心理疾病,應正視它,不要掩飾它的存在,以促使疾病得到及時診治。

**②融入社會:**老年人應通過積極的戶外活動、參加老年大學和加入老年俱樂部等,可以開闊視野,及時適應社會環境的變化,減少焦慮的發生或緩解焦慮的症狀。培養一些興趣愛好對於老人的心理健康也大有好處,保持愉快而豐富的生活可以消除孤單與寂寞,陶冶情操。

**③藥物治療:**除了心理調節外,焦慮症的治療通常還需要藥物的干預。老年人用藥要儘量選用副作用小的藥物,治療劑量也從最小量開始,做到“安全第一,療效其次”的原則。

如何消除因年齡歧視給老年人造成的不良影響?

老年人無論在生理方面或是在社會參與方面都是弱勢群體,常被人們認為是社會的負擔、家庭的累贅和兒女的麻煩,因而不被人們所重視和尊重。假如您會受到這種不公正的待遇,一定要自尊、自愛和自強,儘可能消除因年齡歧視給自己造成的不良影響。

**①自尊:**老年人不管自己能否給家庭帶來一定的經濟利益,也不管能否給兒女分擔一定的困難與憂愁,都應堅信自己活著就是有用的,可以利用自己的特長、自己的閱歷和自己的經驗,繼續為社會做貢獻、為家庭謀福祉和為兒女盡責任。

**②自愛:**老年人應學會珍愛自己,不管自己是否受到歧視或虐待,都應冷靜處之,笑著面對一切。

**③自強:**老年人應自強自立於社會,儘可能不給兒女增添負擔;應增強功能訓練,儘可能保持獨立的生活能力,避免殘疾,健康長壽。

 

 

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