發現家人夢遊,該怎麼辦?

發現家人夢遊,該怎麼辦?

夜深人靜時,突然起床做些反常的事情,目光呆滯,但白天醒來後沒有任何記憶……這就是人們常說的夢遊。如果自己家的人也夢遊,尤其是孩子,家長的擔心和焦慮卻是很折磨人的。那麼,家有夢遊人該怎樣應對呢?

首先,我們先來了解一下,夢遊到底是什麼?

其實夢遊這個詞很容易從字面上認定為“在做夢出現遊走行為”,也常常被誤定和做夢有關。夢遊這詞的英文,就字面意思來看為 Sleep Walking,狀態是在睡眠(Sleep)中游走(Walking),並非強調是在做夢中游走。專業名詞叫“睡行症”,是一種睡眠障礙,多在入睡後 2~3 小時的非快速動眼期發作。

正常來講夢遊可發生在兒童的任何時期,但以 6 ~ 12 歲的兒童階段為多見。據統計,在兒童中偶然發生夢遊的約佔 16%,頻繁發生的約佔 1%~ 6%。絕大部分兒童隨著年齡的增長、中樞神經系統發育成熟,夢遊會自愈。如果發作很頻繁(≥3 次/周),病情可能會延續到成年,成人中有夢遊症狀的約為 2.5%~4%。

那麼,如何判斷一個人是否是夢遊症呢?

臨床判斷是不是夢遊症,主要有三點:

  • 一是睡眠中起床活動,不久後又回到床上睡覺;

  • 二是夢遊時,臉部表情呆板,對他人的刺激基本上不作反應,夢遊者也很難被強行喚醒;

  • 三是清醒時,對夢遊中所發生的一切不能回憶。

不同的夢遊者,有不同的夢遊活動內容。有的人從熟睡中突然坐起,在床上亂摸或亂爬一陣;有的人從睡夢中起身後,神態呆滯,缺乏表情,在屋內來回走動,或者尋找東西、穿衣、煮飯、燒菜、打掃衛生、或開門、關門、挑水,甚至上街行走,開汽車甚至到野外等。不久後又回到床上睡覺,次日什麼都回憶不起來。

夢遊者在行走或做動作時,一般不講話,偶爾小聲自語,歷時幾分鐘或十幾分鍾,最長不超過半小時。夢遊的範圍往往是夢遊者平時最熟悉的環境及慣常反覆的動作,個別的可到室外做些複雜的活動,只有極少數人會做出危險動作,如從高處跳下、玩火、跳河等。

夢遊症發生的原因是什麼?

夢遊的原因還不是很清楚,目前研究多數認為,夢遊的發生可能與兒童大腦皮層發育不成熟及夢遊者的心理情緒因素相關。比如說長期的焦慮、緊張或者曾經受到過一些精神創傷等等。夢遊還常見於平時比較活潑、想像力豐富的孩子,這可能與處在生長髮育旺期有關。

成人夢遊多數是在心靈上有過強烈的刺激而遺留下來的心理創傷所造成的。多見於在生活中發生了重大事件之後出現夢遊現象。

此外,白天過度疲勞、焦慮、恐懼、精神緊張、連續幾晚睡眠不足或壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮靜安眠藥物、神經鬆弛劑、神經興奮劑或抗過敏藥物等,也易於誘發夢遊症。

目前研究還發現,夢遊與遺傳有很大的關係,在曾發生過夢遊的人群中,有近 1/3 的有家族史。如果父母均有過夢遊史,那他們的孩子夢遊問題的機率會超過六成。

遇到夢遊的狀況時,怎麼辦呢?

心理上的健康

避免過度的壓力影響身心狀態,也保持良好的睡眠習慣,以及規律的日常生活,必要是建議透過心理治療找出潛在的壓力,學會合適因應壓力的方法,也保持身心的健康。

環境上的保護

睡前可先關好門窗,收藏好各種危險物品,注意家中安全,避免夢遊時引起傷害自己及他人的事件。

當下的保護措施

如果突然叫醒夢遊者時,其實對夢遊者在心理與行為上不會有太大影響,但因為是從深睡狀態清醒來,所以夢遊者在醒的的一開始會有迷糊與定向力不佳的現象,所以通常可以緩慢的引導夢遊者回到床上即可。

長時間的觀察

夢遊若到了青春期或成人時,還是頻繁出現的話,除了擔心壓力及遺傳等因素的影響外,一些藥物使用以及器質性因素(如:癲癇症),也可能導致夢遊的出現。

每個人的一生約有三分之一時間處於睡眠狀態,專家建議受這些症狀所苦的病友,及早就醫檢查、對症下藥,改善睡眠品質、解決睡眠障礙造成的一系列困擾。

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