當代青年人:脫髮和少年白,總有一個在路上

當代青年人:脫髮和少年白,總有一個在路上

▲ photo by Heyjud on Dribbble

據中國健康促進與教育協會公佈的“中國脫髮人群調查”,中國成年男性中平均每 4 人就有 1 名脫髮者,比上一代人的脫髮年齡提前了 20 年。

許多青年人躲過了脫髮,卻沒逃脫「一窮二白」的魔爪。

雖然大家都知道熬夜不好,但是說起來容易,做起來難。

手機真的很好玩,尤其是逐漸喪失自制力的當代青年們,在一天瑣碎繁忙的學習/工作/家務後,最放鬆的事情,大概就是關了燈之後聊天/追劇/看小說/刷視訊/打遊戲了吧。

-我只玩十分鐘,馬上就睡覺!

-?怎麼天亮了…

熬夜是要付出一定代價的,長痘、黑眼圈、精神狀態變差等等健康問題來的比外賣小哥都及時。

“最近熬夜熬的狠了,頭上竟然悄摸摸地冒出了幾根白頭髮。難道這就是傳說中的少白頭?”

嗯,年輕人不僅會“禿”如其來,還可能遭遇“少白頭”的危機。

在談“少白頭”之前,先跟大家科普倆個概念。

▌ 髮色的區別

人類的毛囊裡有一種黑色素細胞,負責分泌棕黑素和真黑素兩種主要的色素。

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頭髮的顏色黑,是由毛囊中黑色素細胞合成的黑色素顆粒來決定的。黑色素顆粒越多,密度越大,頭髮就越黑。

▌  頭髮的生長週期

毛髮的生長情況是根據毛囊的生長週期來決定的,包括:生長期、退行性、休止期。每個毛囊都有獨立的迴圈生長週期,這樣保證頭髮不會同步脫落。

通常情況下,一個毛囊只對應地長一根頭髮,總的來說頭髮的數量是恆定的。

正常人每一天的掉髮量是 50-150 根,同時也有等量的頭髮再生,維持著頭髮數量的動態平衡。

在瞭解了這兩點之後,現在給大家講講“少白頭”。

▌  什麼是“少白頭”?

正常情況下,頭髮變白的時間和種族的不同有關,但是如果年紀輕輕頭髮開始變白(白種人 20 歲以下、亞洲人 25 歲以下、非洲人 30 歲以下),這種情況就稱為“少白頭”。

▌  為什麼年紀輕輕就長白頭髮?

雖然一直調侃自己老了老了,但是當看到頭上真的出現白頭髮的時候,心裡還是會猛的一涼。

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一些研究學者提出:毛髮變白的主要原因可能與毛髮生長模式,毛髮生長速率或毛髮週期中的毛髮生長期延長有關,活躍的毛髮生長不利於毛囊中的黑色素細胞的存活。

一般來說,“少白頭”被認為和以下幾個因素有關:

  • 遺傳因素

  • 菸酒過度

  • 思慮過多

  • 經常熬夜

  • 營養不良

  • 健康問題

  • 紫外線照射

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雖然大多數“少白頭”是因為常染色體顯性基因遺傳,但也可能由營養不良、精神壓力大、菸酒過度、早衰綜合徵、白癜風、荷爾蒙失調、維生素缺乏或藥物等因素引起。

受到這些因素的影響,毛囊中的黑色素細胞無法正常轉化,沒有黑色素細胞就不能夠產生色素顆粒,毛髮就會逐漸變白。

▌ “白髮拔一根長三根”是真的嗎?

不用擔心,白頭髮並不會越拔越多。

因為拔掉了這個毛囊裡面的白頭髮,算是強制性地終止了它的生長,但毛髮是有生長週期的,它的接班人還沒到時間”繼位“呢。

需要注意的是,拔白頭髮不僅是一個”治標不治本“的方法,還有可能會對毛囊造成損傷,導致毛囊發炎,嚴重的甚至會出現脫髮問題。如果白頭髮只有幾根,建議用剪刀在頭髮根部直接剪掉~

▌  治療方式

說了這麼多,有沒有好辦法可以讓頭髮變回黑色啊?

有,但是白髮的治療也需要”對症下藥“

  • 首先,如果是因為遺傳因素、早衰綜合徵或者白癜風引起的頭髮變白,現在還沒有有效的恢復手段,建議選擇合格的、不會過敏的染髮產品,定期染髮

  • 其次,如果是藥物誘導的白髮,在不影響其他治療的情況下,建議停藥或者改變劑量。

  • 接著,雖然缺乏維生素引起白髮的機制尚不明確,但如果是因為營養不良導致的白髮,建議多注意飲食營養均衡,適當地多吃一些富含 B 族維生素的食物(如瘦肉、堅果、豆類、蛋黃、蔬菜等)。

  • 最後,儘量保證睡眠充足,有空多運動,給手機”放個假“,保持良好的心態,也是找回滿頭青絲的好辦法。

  • 還記得嗎?之前在科普防晒的時候,給大家強調過不要忘記給頭髮也做好防晒:長期的紫外線暴露也是長白髮的誘因之一,建議用防晒傘遮陽帽來遮擋。

▌  那可以用食補嗎?

經常聽到有朋友說:吃黑色的食物能夠讓頭髮變黑,比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

雖然這些食物很有營養,對頭髮健康也有一定的好處,可惜的是食物中的色素無法參與毛囊黑色素的合成,反過來天天喝牛奶,也不會讓你變白。所以,想靠食補來讓頭髮變黑是行不通的。

參考文獻:

[1]Patrick Henry McDonough, MD; Robert A. Schwartz, MD, MPH. Premature Hair Graying. Pediatric Dermatology.

[2]Deepika Pandhi, Deepshikha Khanna. Premature graying of hair. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, September-October 2013. Vol 79. Issue 5. UpToDate.

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